A高老师抑郁症康复专家[抑郁症康复100问答]

郁闷症，绝不是内源性单一存在导致的；

也不是外源性要素单一导致的。

而是结合起来的产品。

内源就像地基，而外源便是砖瓦，一个人郁闷了，内源与外源，假设需求区别占有的要素哪个更多，这个完全是可以依据当事者的片面描绘和心思咨询师的判读，可具体地区分出来。

作为当事者，由于郁闷了，是难以分辩清楚哪一大要素占有得更多。这儿阐明下，内源指的是性情、心思承受能力等等；

而外源指的是外部工作的冲击与影响。

导致心思疾病发生的诱因是性情和外部工作一起的影响，而催生出来的一种心情妨碍，也称之为：情感妨碍。

而心思疾病久了就会变异，成为精力上的疾病，这些看似没有器质性的心情和精力问题，长时刻得不到医治，就会影响到五脏六腑和免疫系统下降，简单患病，如：伤风、发烧、胃不舒服（肠胃功用紊乱）、心脏超负荷的运作，导致心跳加速等等；还会导致腰酸背痛、颈椎的酸痛，肌肉性的抽动、手麻等现象。

都说一个人得郁闷症，跟个人的承受能力是没有关的？

真的吗？

这个问题，咱们也不能去单一看待它，的确有一部分人不是承受能力低，而是，他可能是一个寻求完美者、事无巨细者、钻牛尖者、不能宽恕自己的体现者等等，这些看似很好促进自己变得更好的动力源，理性看待便是一种动力；

可是一旦过度了，就会变成凶手，成为你心思疾病、甚至精力的毒瘤思想。

一个人彻夜难眠，抛开生理性问题，那担负是心思、精力方面的问题，由于你受伤了、由于你多虑了、由于你忧虑了，然后心里惊慌失措、焦虑万分，精力处在一种负面的兴奋紧张状况中，失眠则无可避免，失眠会导致神经衰弱，负面的思想和心情，一旦侵袭可以一夜之间让一个黑发人，变成白发人。这也是为什么心思疾病、精力疾病的困扰远远大于任何一种生理疾病的损害。

一个人的郁闷症状演化开展流程图：

外部工作影响——内源和外源互相合作——忧虑、不安、惊骇、焦虑——失眠——心情低落——继续性焦虑与失眠——再继续心情低落——郁闷症（轻度到重度郁闷症，只需求一个星期就可以开展成重度）。

睡觉差，就会导致抵抗力下降 萎靡不振，反反复复又会加剧焦虑心情 ，恶性循环的状况就此这样发生了。

焦虑，会引起呼吸困难 嗓子有异物感，还会有胸闷 症状又会使心情低落，那么随之郁闷就来了。

一系列的灾祸就象祸不单行相同，郁闷症的导致，是坏心情和外部冲击的结晶。人这一辈子变好需求一辈子，而变坏却只需一夜之间。

其实当咱们回头看自己的郁闷症的时分， 最开端便是一个心思问题罢了，可是时刻久了 长时刻大脑处在超负荷的工作中 ，就会引发头痛、头晕、郁闷症。

所以，主张每一个有心情妨碍的人。

1、 都要学会用自己的健康来影响自己改动自己的旧有思想，把心结放下，逐渐放下 ，多想想自己的健康

2、 多找点酷爱的工作做做，进步自己价值

3、 多与朋友沟通 ，让自己的交际圈子正常起来

4、 合作跑步运动

5、 学会宽恕自己，找到动力坚持活下去的理由，比方构建期望，憧憬未来夸姣的日子，而夸姣的日子需求现在的尽力。

完全放下过度忧虑的思想，忧虑过度最可怕，这一定会引发焦虑心情，一个人每天都活在不安的状况中，是多么的受罪啊？！

咱们一定要试问自己，这样的人生，这样的思想还要它干吗？

当你回忆看看自己的心情时，也便是那么一回事，自己的偏执思想害死了自己；打破偏执思想，采纳知行合一的应对战略对错常有特性效果的。

知行合一是内涵和外在达到宽和共同的健康观念，也是高情商人的标签。

在治好郁闷症的路上，进步咱们的情商，就能改动自己的思想，比方，以下这10条低情商的体现，就爱得心思疾病，所以咱们尽量不去冒犯的，及时审视自己也非常重要的，假设你能在自我情商上有所进步，那么你就能在很大程度上改动自己的格式与思想，从头活出那个不相同的自己！

以下情商低的10个体现，你中招几个？

1、常常遭致他人所厌。

2、干事说话不经过大脑滤镜的人。

3、不会回绝，不会考虑结果，浮躁，轻浮，说话口无遮拦的人。

4、怜惜不妥，不关自己工作而去做好人的人。

5、不识相，不明白自爱的人。

6、活在他人国际里的人。

7、常常过后懊悔的人。

8、喜爱计较，得失巨细不分的人。

9、苟且偷安，面临困难躲避的人。

10、妄自菲薄，不会及时止损的人。

研讨发现：高情商、高智商的人，能更快的从郁闷症的状况中恢复健康。

原因：在于其自救的醒悟认识比一般人要愈加激烈，个人的视界和看淡窘境浸透度逾越，所以其可以愈加镇定沉着去面临。

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作者简介

阿秋秋，国家二级心思咨询师、闻名情感导师，闻名情感心思学作家，著有新书《郁闷症恢复治好100问与答》一本集治好办法与心灵疗愈的健康读物，与你遇到最好的那个自己！