心理学公开课[心理学讲座视频全集]

公开课第18、19讲，由于首要论题是讲精神病的医治，发了几回都被退回了，头条说只要有资质的才干发相关内容，支撑头条这种慎重审慎的情绪，究竟我不是专业的心思疾病从业人员，尽管是公开课笔记，也不期望对读者产生误导。

这里是第20讲，也是本门课程的最终一课，教师专门讲了美好。比较简略，之前有看过哈佛大学活跃心思学公开课，今后有时刻把笔记收拾一下，共享给咱们，那是特别好的一门课，对咱们应对现代社会的压力特别有协助。

第20讲 最好的日子： 美好

之前的课程一直在着重问题，许多心思学家是在注重那些有问题的人，那么心思学能否给予人们美好 的提示？这便是活跃心思学positive psychology研讨的问题，怎样的心思能让咱们做最好的自己？

Marty Seligma是活跃心思学的前锋，著有《实在的美好》 Authentic Happiness

Jonathan Haidt《奈特尔的美好》 Happiness by Nettle

Dan Gilbert《撞上高兴》Stumling on Happiness

一． 你有多美好？

1. 假如以1-10分来打分，你现在有多美好？

A. 大多数人都觉得自己很美好，乌比冈湖效应也存在与美好的感觉中。（指人们一般觉得自己的体会高于均值）

年纪不同答案不同，一个国家不同区域答案有差异，性别不同也有差异（尽管女人抑郁症比率比男性高，可是女人整体美好感高于男性）。对42个国家的查询，瑞士人美好感最高，保加利亚人最低，美国得分是7.71

B． 咱们需十分慎重的对待这个查询得到的数值，在晴天，雨天问这个问题答案都会不同

2. 什么是美好？当被问到这个1-10分问题时，人们衡量的是什么？这好像是个很难答复的问题，那让咱们换个视点来问：“美好是为了什么？”

A. 美好是咱们寻求的一种方针状况，是需求被满意的信号，是推进咱们行为的动力。

以食物为例，咱们饿的时分就不高兴美好，这时你期望吃饱，然后去找东西吃，吃饱就高兴美好了。

Steven Pinker：“当咱们健康，吃得好，感觉舒适，安全，日子殷实，有常识，受人敬重，有爱人心爱时感觉更美好”。但也没那么简略，和历史上任何一个时期比，现在的人比曩昔更健康，食物更足够，但并没有更美好。一起，一个国家的殷实程度也欠好国民的美好程度成正比。相同根本需求满意的人，个别间美好感不同也很大。

2. 关于美好的三个现实：

A. 美好并非变幻无常，美好与产生的工作并无太大联系, 部分原因是美好有坚实的传承性根底，既遗传决定因素。每个人都有一个根本美好水平，有人天然生成郁郁寡欢，有人天分开畅。当然环境影响很大，人生大事会对人的美好产生很大影响吗？

高位截瘫的人，在事发时会懊丧，但过了一年今后，美好感会回升到之前水平。中了乐透大奖的人，刚中奖时反常高兴，过了一年也回到之前水平

咱们以为严重永久含义深远的东西实践并非如此，为什么咱们高估了这些东西带来的美好？Dan Gilbert美好感猜测affective forecasting观念，咱们不善于做美好感猜测，咱们不善于依据所产生的工作，猜测自己未来美好与否。为什么？

a. 人们无法意识到特定时刻的日常无关性。那些让你美好的事在日常日子中没有继续效应，比方得了乐透大奖高兴一时，但日子中的问题还会存在，乃至还会呈现新问题

b. 习气adapt。 人们会习气欠好的和洽的，得了奖过些日子你会习气得奖的日常。习气有时也被称作高兴水车the medonic treadmill。 不管你跑多快跑多久，你都呆在原地。你会习气它，不管窘境顺境你都会习气

怎么应对高兴水车？具有不是美好的要害，人很快对具有的习以为常

aa. 不断猎奇，测验新鲜事物

bb. 走下水车，不再寻求一时的高兴，而是寻觅更本质的东西，如朋友，家庭，长时间方案

B． 美好是相对的。之前说过，殷实国家的殷实程度并欠好美好成正比。金钱多少也欠好美好成正比，但这有个规模程度，假如特别穷，则不管在哪里你都不会美好。而超越温饱根本线，你的美好受控于环境

设问： 你是乐意挣7000美金薪酬而周围人都挣6000美金，仍是你乐意挣7500美金而周围人都挣8000美金？是你挣多少重要仍是你和周围人比较更重要？

人是很注重方位的灵长类动物，在等级中的方位对美好感影响很大。

C 点评曩昔产生的事是高兴仍是苦楚？

Daniel Kahneman：当人们回想的时分，他们不会把阅历过得高兴或苦楚累加起来，相反，人们倾向于记住高潮和成果。成果很重要，假如你想给人留下好形象，你就在让他们体会苦楚的最终让他们好过点