焦虑尿频[轻度前列腺炎如何自我治疗]

你是否遇到过这些情况

快要迟到了，人很严峻

但这时却忽然想上厕所

作业犯错

被老板叫办公室，很严峻

偏偏这时想上厕所

预备了好久的考试行将开端

教师临发卷前问同学们还有什么问题

你举手说想上厕所……

并且越是在紧迫、要害的时间

尿意越强

人到底是怎么排尿的？

为什么严峻的时分会想上厕所？

该怎么缓解严峻？

别害臊，一起来涨常识

正常的排尿反射是怎样的？

血液中剩余的水份和废物经过肾脏过滤进入膀胱构成尿液。

当膀胱充盈到必定程度时，膀胱中的神经细胞会向大脑传递信息，然后产生排尿的紧迫感。

当咱们预备排尿时，大脑会向膀胱肌肉宣布信号，膀胱逼尿肌缩短，括约肌松懈，使尿液排出。

为啥有时分一严峻就想上厕所？

严峻和焦虑是人类进化过程中面临风险或压力的一种正常反响。

当生物面临风险的时分，会挑选战役或逃跑。这种“战役或逃跑”机制对机体心血管、泌尿、神经肌肉体系都有重要的效果。

严峻和焦虑导致的排尿妨碍有三种：

? 尿失禁，多产生在事故等十分风险或严峻的时间，“吓尿了”便是最好的例子。例如，假如有人用枪指着你，这个时分或许会呈现尿失禁。

? 尿频，即便没有喝过多的水也会频频产生尿意。

? 尿羞症，也被称为“害臊膀胱归纳征”。患者不敢去公共厕所，排尿时周围不能有人，周围有人时就会呈现排尿困难。

一严峻就想上厕所的机制有许多

或许是其间一种机制导致的

也或许是多种机制一起效果的成果

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? 大脑超负荷

长时间的严峻、焦虑，你的大脑负荷就会添加。和计算机相同，大脑无法一起处理多个程序和使命，大脑中操控排尿的区域不能正常作业。

? 生物进化的成果

羊在遭到惊吓后会一边跑一边分泌。人也是相同，当人进入了“战役或逃跑”形式，排尿能够让体重变得更轻，这样就更有利于逃跑。

? 肌肉严峻

严峻和焦虑会使膀胱周围的肌肉缩短，导致尿急。

? 心率过快

严峻和焦虑会导致心率增快，肾脏过滤加快。成果是产生的尿量也会添加，排尿的激动和频率添加。

睡觉时尿频也很常见

严峻和焦虑

能够导致静息状态下代谢添加

这样会使身体产生

比正常情况更多的尿液

神经体系兴奋性添加

这也会导致膀胱没有充盈到

必定程度就产生尿意

厕所激动，也或许是疾病预警

假如排除了心理效果

仍是操控不住地想上厕所

也有或许是疾病所形成的

01

肠易激归纳征

这是一种肠道功用紊乱性疾病。患者常常会在早上呈现腹痛、腹胀的情况；并且有的人会在进食或许严峻时，也会不停地想拉肚子，有的人则到了厕所却“暂时”便秘。便秘和腹泻常常替换存在。

肠易激归纳征切当病因与发病机制现在均尚不清楚，一般被认为是多种要素一起效果的成果，例如饮食习气引起的消化问题、急性胃肠炎感染、小肠细菌成长反常等。

而心理要素现在被认为是一种比较显着的“触发机制”——严峻心情经过大脑皮层，会影响植物神经体系和内分泌体系，然后引起肠道粘膜血管缩短，导致肠道功用紊乱，呈现肠易激归纳征。

因而，培育杰出的饮食习气、心理健康是缓解肠易激归纳征的要害。

02

膀胱炎

长时间缓慢炎症的影响会导致膀胱壁灵敏，并引起膀胱括约肌才能下降，使得膀胱有用容量削减，然后呈现尿频的情况。

需求留意的是，这种疾病引起的小便次数过多，大多数情况下每次排尿的量很少，且往往随同着尿痛、尿急的现象。主张及时就医诊治。

女人膀胱炎产生率较高，平常要做好个人清洁作业，一起养成“多喝水，自动排尿”的习气。

03

男性前列腺炎

前列腺遭到感染时会导致前列腺充血、水肿，形成膀胱出口的部位有显着的影响，然后可导致尿频、尿急、尿不尽、尿痛的现象，乃至还或许随同骨盆区域痛苦不适、性功用妨碍等。

小贴士：跟着年纪的添加，男性前列腺病变更为常见，日常日子中更要留意增强抵抗力。平常可恰当多吃富含锌元素、硒元素的海产品、动物内脏等，辅佐防备前列腺炎、前列腺增生等。

04

女人子宫肌瘤

当子宫肌瘤体积较大，直径超越5cm，或许是个数较多时，会压榨到膀胱，导致膀胱容量缩小，而引起尿频的呈现。

别的，肌瘤也或许压榨到输尿管，引起排尿困难、腰痛等，乃至会呈现肾积水；还或许压榨到直肠，导致便秘；还或许压榨盆腔安排及神经，引起下腹坠痛或腰酸背痛等症状。

留意：患有子宫肌瘤的人群，应每隔3~6个月进行一次子宫超声查看，然后根据具体情况，遵从医师的主张看是否需求切除。

05

肾的问题

肾脏是水分的首要代谢器官，而若呈现肾炎、肾结石等疾病，肾功用遭到影响，代谢才能就会下降，然后导致水分代谢很慢，呈现尿不尽、夜尿增多等情况。

维护肾健康，日常能够恰当多喝水、多排尿、多吃黑色食物。

06

糖尿病

糖尿病患者呈现神经病变时，会使膀胱的缩短功用呈现一些问题，然后导致膀胱中的尿液有一些停留，不能彻底地排出尿液，乃至排尿无力，所以有些患者会有尿完还想尿的感觉，总想去厕所。

此外，糖尿病患者因血糖较高，会呈现尿糖升高，给病菌供给了杰出的生存环境，进一步添加泌尿体系的感染几率，加剧患者尿不完的感觉，乃至呈现尿痛、尿急。

所以糖尿病患者在日常日子中必定要操控好血糖，避免引起更多的并发症。

怎么缓解严峻想上厕所的情况？

严峻和焦虑导致的尿频

需求专业医师的协助

有的人为了少去厕所就少喝水

少喝水会导致脱水

引发其他疾病

也或许会导致更严峻的焦虑

削减与焦虑严峻相关的尿频的最佳挑选是

进步应对严峻和焦虑等不良心情的才能

可测验如下办法：

1

“渐进式肌肉放松”运动，尤其是腹肌。

理念是让一组肌肉缩短几秒钟，然后放松，再换另一组肌肉。

具体做法是：站直，双腿坚持平衡。用力绷紧右脚的肌肉，保持10秒，放松。然后换另一组肌肉，直至全身。

2

正念认知疗法也能够减轻压力和焦虑。

正念便是彻底专心于正在产生的工作，活在当下，意识到咱们在哪，正在做什么，而不做任何评判。假如大脑违背正在做的工作，正念立刻得以纠正。

3

适量运动。

中等强度以上的运动能有用的缓解焦虑和压力。

4

确保睡觉质量。

焦虑和压力会导致失眠，失眠也会导致焦虑。睡前远离电子产品、养成杰出的睡觉行为习气、确保满足的睡觉时长都很要害。

5

接收自己。

每个人都不是完美的，放过自己，学会和自己对话。

培育杰出的饮食习气和心理健康

是最重要的

一日三餐都规则地安排上

多弥补膳食纤维

还要调整好心态

常常告知自己，relax一点

除了存亡，那都不是事儿

做人嘛，最重要的便是高兴

来历：邵逸夫医院归纳自科普我国