什么食物抗抑郁[对抑郁有帮助的食物有哪些]

俗话说“可贵有好心境”，确实这样，现实生活中，不少人因为压力、烦恼、担忧、绝望、不安、巴望等构成没有好心境，时久日长还会发生郁闷心境，这对健康十分晦气。科学研讨证明，抗郁闷食物能使人有好心境，朋友们无妨挑选食用。

1、葡萄柚

葡萄柚有激烈的香味，能够净化冗杂的思绪，也能够提神。此外，葡萄柚里高量的维生素C，不只能够保持红血球的浓度，增强身体的抵抗力，并且维生素也能够抗压。最重要的是，在制作多巴胺、正肾上腺素时，维生素C是重要成分之一。一项风趣的研讨发现，吃维生素C能够使学龄儿童的智力均匀进步5分。

2、樱桃

樱桃被西方医师称为天然的阿西匹林。樱桃中有一种叫做花青素的物质，能够制作高兴。美国密歇根大学的科学家以为，人们在心境欠好的时分吃20颗樱桃比吃任何药物都有用。

3、巧克力

复合胺由色氨酸构成，人体自身无法制作，只能依托从外界摄入的食物。巧克力自身色氨酸含量并不高，但它含有很多的糖，能够引发胰岛素的生成。胰岛素保证糖分进入细胞中，留下来的色氨酸进入大脑，被合成为复合胺。当复合胺停留在脑神经键中就会对人的心境发生活跃的影响。

4、全麦面包

吃复合性的碳水化合物，如全麦面包、苏打饼干，它们所含有的微量矿物质如硒，能增强心境，有如抗郁闷剂。更令人欢喜的是，近来发现微量矿物质硒能振作心境，全谷类也富含硒。并且不要忘了，全麦面包的嚼儿劲、口感，也是它得分的要素之一。

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