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压力是对实际或幻想中的压力、要求或要挟的极点反响。它可所以身体上的、情感上的或心思上的。

当您处于风险之中时，您的呼吸和脉息会加速，以便您有更好的时机逃跑或抵挡要挟。当要挟完毕时，您的身领会康复到压力之前的状况。

可是，当没有真实的风险时，也会产生这些相同的物理反响。心思压力或许仅由咱们的主意引发。只是想到一件不愉快的作业就足以让一些人感到焦虑，即便该作业现已曩昔几天了。例如，您是否曾因在预定之前好久就去看牙医而感到严重？

阅历在确认您认为有压力的方面起着重要作用。例如，假如您从前被狗咬过，当狗在您身边时您或许会感到压力。相反，假如您之前与狗有过活跃的阅历，当被它们围住时，您或许会感到高兴和安静。

日子中引发压力的作业被称为压力源。这些压力源可所以短期的，也可所以长时刻的。

2.战士在阅历了危及生命的作业后阅历了伤口后应激妨碍PTSD,患有 PTSD 的人在想起曩昔的压力作业时会感到焦虑

短期压力源是一种继续有限时刻的状况或作业，它导致压力的继续时刻与作业自身相同长。例如，在重要的考试之前，您或许会感到很大的压力。但是，一旦测验完毕，你就会感到如释重负。

长时刻压力源是指在很长一段时刻内继续或偶然引起压力的东西。例如，缺钱会导致对取得满足食物或失掉家人的继续担忧。

首先是生计压力。当您担忧自己的安全时，您的身领会天性地预备经过面临或逃离来应对要挟。这一般被称为战役或逃跑反响。您的身领会经过增强您的视觉和听觉以及添加您的呼吸和心率来应对这种压力。

另一种类型是环境压力。它是由你在日常日子中遇到的不愉快的作业引起的。例如，大声的噪音、亮堂的灯火、人群和轿车交通都会引起或添加压力。作业场所的压力是另一种常见的环境压力源。大多数状况下，它是由过度作业或与搭档的抵触引起的。恐惧症，例如恐高症或昆虫恐惧症，也会导致环境压力。

第三种应力是内应力。这种类型的压力是因为考虑曩昔产生或将来会产生的压力状况引起的。例如，许多人发现预备作业面试或讲演压力很大。假如这种压力感觉继续数天或数周，就会变得势不可挡，并会搅扰日常日子。

作是压力的首要原因，尤其是当它与日子的其他范畴产生抵触时。

遭到压力是对直接要挟的恰当反响。但是，在短期内有协助的相同反响或许会跟着时刻的推移而有害。长时刻、重复呈现的压力，称为缓慢压力，会导致心思和身体健康问题。

人体现已进化到能够应对各种短期压力源。在压力状况下，它会将肾上腺素和皮质醇等化合物释放到血液中，让您暂时增强力气或速度。这些化合物对您的身体有害，但在时刻短的状况下，这种权衡一般是值得的。

但是，关于缓慢压力，这些相同的反响会导致健康问题，包含心脏病、睡眠不足和胃痛。长时刻压力往往会削弱您身体对疾病的防御才能。你变得更简单伤风、流感或其他疾病，而且需求更长的时刻来战胜它们。

长时刻的压力还会下降一个人在校园或作业中表现出色的才能。它会让你愈加分神和疲倦——当然，这会让你更难专心于你的作业。

应对心思压力的最佳办法是学会操控对压力状况的反响。经过操练，你能够教会自己怎么坚持镇定，避免让糟糕的状况变得更糟。缓慢而深呼吸是避免压力压倒你的一种办法。一旦您感到自己有压力，请暂停您正在做的作业，并在怠慢速度的一起专心于您的呼吸。这样做会让你感觉更放松。

议论困扰您的作业是另一种协助减轻压力的好办法。假如您感到有压力，请找一位可信赖的朋友或家人，他们会倾听您的担忧。当你把担忧压在心里时，压力就会添加。

假如您自己无法减轻压力，请寻求医治师或校园辅导员的协助。他们接受过训练，能够协助您了解和应对压力。