可怕的抑郁症[我的抑郁症自愈经历]

在这个快节奏年代里日子的人们，有心思、有心病似乎是再往常不过的工作，郁闷症也似乎成为了一个高发到让人觉得非常往常的病。但是，仍有许多人关于郁闷症了解甚少，乃至存在一些认知上的误解。

其实郁闷症是一类以郁闷心境为主要特点的情感妨碍。这种长期继续的郁闷心境，会让人缺乏自信，避开人群，乃至有罪恶感，身体能量的显着下降，时刻的感受力减慢，无法在任何风趣的活动中体会到高兴。

这类妨碍还会形成患者的躯体功用失调，如睡觉紊乱或胃口暴进或减退、痛觉等，严峻的话还会让患者有自杀倾向。

就如有人会呈现，起床气很重，关于正常人来说，这种感觉过一阵子就消失了，但关于郁闷症患者来说，这样的感觉会随同他们很长一段时刻。

1、重视片面体会，如自我感觉不高兴，对人对事没有喜好；

2、调查客观反映，如被别人发觉干事迁延，没有力气，整天没有笑脸；

3、重视心思卫生，了解心思健康常识，进行心思自测的评价；

4、开始了解郁闷症状后，需到专业的组织进行心思评价和身体查看。除了进行全面的躯体查看及神经系统查看外，还要留意辅佐查看及实验室查看。其间包含地塞米松按捺实验和促甲状腺素开释激素按捺实验。

1、放松自己，舒缓压力，培育喜好喜好，平常多运动，散散步，慢跑等。

2、饮食上多食一些钾含量丰厚的食物，如香蕉、瘦肉、坚果、绿色蔬菜等，可以有用安稳血压、舒缓心境。

3、一起多食B族维生素含量丰厚的食物，如鸡蛋、深绿色蔬菜、牛奶、南瓜子等，可以有用缓解郁闷症患者心境失落、全身疲倦、胃口不振等症状。

郁闷症所带来的苦痛，没有经历过的人是永久无法感同身受的。郁闷症也历来不是“高兴点，刚强点，别矫情”这样几句无关痛痒的话就能容易打败的。咱们能为郁闷症患者做的就是在他们需求时，协助其取得专业的医疗支撑，并给与恰当的陪同和关怀。

咱们也期望这个国际答应失利，答应苦楚，充溢爱，多给郁闷症患者们一些宽恕和耐性的等候。

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