节食减肥得抑郁症[节食容易得抑郁症吗]

修长的身段一直是女人的愿望，男性也开端留意身形。有人以为瘦了不择手段，节食、抽脂、打针...但韩国最近研讨显现，太瘦不是件功德，这些人患心理障碍和抑郁症的危险更高。由于大都的人瘦身都是从节食开端，按捺胃口导致身体机能紊乱。不利于对立精神障碍人简单变得消沉，而且当摄入脂肪缺乏时，过瘦导致养分匮乏，脑细胞也会受损，危害记忆力。

所以，瘦身并不是越瘦越好，瘦，也要有操控，身体健康才最重要。

瘦身不节食，也能瘦身，只需增强代谢力来焚烧脂肪，就能够了！

食物被吸取后，会在身体内通过消化、吸收、分化、组成及分泌等进程。

食物中的养分素被送到各细胞内部后会转化为能量，有了这些能量，身体才干正常运作。

想瘦身就要进步代谢力，多吸取低Gl的饮食，就能进步代谢力！

不只能够协助操控体重、下降血糖、还能添加代谢才能，促进身体健康。

哪些美食能够协助瘦身，既健康又养分！

蜜汁山药南瓜

资料：南瓜、山药各250克，红枣、蜂蜜适量。

做法：南瓜去皮、去籽洗净切丁；红枣洗净去核，切片备用。

将南瓜丁、山药丁。红枣片一起放进大碗中，浇上蜂蜜和适量水，蒸10分钟即可。

山药最富养分的成分在于它的粘液中，所含的半纤维素，喝水后能胀大80~100倍，简单发生饱腹感。

凉拌西芹

资料：西芹300克，芥末酱、白糖、盐、白醋。

做法：西芹洗净，堵截。放入沸水锅中焯熟，老出用凉开水过凉，沥干水备用。

将西芹段用白糖、盐、白醋拌匀，码放盘中。将芥末酱挤在西芹段上即可。

芹菜富含膳食纤维，能增强肠胃活动，清肠利便，有助于瘦身。

香油拌菠菜

资料：嫩菠菜500克、红椒丝少量、熟芝麻适量。盐、味精、香油适量。

做法：菠菜洗洁净，切成段。菠菜段入沸水焯烫一下，捞出冲凉，挤干水分，让入碗里参加适量的调料拌匀即可。

菠菜中富含膳食纤维，食用后易呈现饱腹感，可促进肠道活动，加快推陈出新。