长期焦虑症的症状(焦虑症最佳治疗方法)

焦虑症是以焦虑情绪体验为主要特征的神经症这一大类疾病中最常见的一种。

焦虑症主要表现为：没有明确原因的紧张焦虑，烦躁不安，植物神经功能紊乱，如心悸、手抖、流汗、尿频等。

病人发作时看起来很严重，经常拨打120急救电话，去看心内科的急诊。但相关的检查结果多为正常，做了各种检查，却无法确诊。今天杜医生就给大家详细的介绍一下。

1、重复地倾诉

有的人遇到一点小事就对周围的人说一遍又一遍，像“祥林嫂”一样，可能是焦虑的信号。

2、肌肉紧张

两手握拳，后背僵硬，紧握下巴，焦虑的人常常使全身肌肉僵硬。

3、无理的恐惧

恐惧症是一种焦虑症。有的人长时间心存恐惧，而没有具体的恐惧对象，很可能是焦虑发作。

4、惊恐发作

以突然的恐惧和无助为特征，常持续数分钟，伴有呼吸困难，手脚麻木，大汗淋漓，头晕乏力等症状。

5、睡眠质量下降

失眠或睡眠不稳定常与焦虑有关。很多焦虑不安的人在睡觉之前都在胡思乱想，即使醒来也很难平静。

6、反复重温痛苦的回忆

有研究显示，社交焦虑症患者会出现类似于 PTSD患者的症状，重温受伤的感觉，例如，在他们的脑海中反复出现过去被嘲笑的画面。

7、长期消化不良

胃肠对心理压力十分敏感，所以，焦虑常常通过躯体症状来表现。最常见的症状是肠易激综合征，表现为胃绞痛，腹胀，便秘或腹泻。

8、怯场

遇上社交场合，就感觉非常不舒服，并且不知道如何进行调整。这种病症使他们很难维持社会关系，工作和学习受到挫折。

9、自我怀疑

一些人会围绕着一些问题不断地质问自己，比如“我可以吗？我能成功吗？”等等。这类疑问常常会把他们弄得很累。

1、转移注意力

将目光转向窗外，暂时缓解眼前的压力，还可以站起来走走，暂时避开不顺心的工作。

2、充分的睡眠

充足的睡眠是缓解焦虑的良方，但这对焦虑症患者确实非常难的，因为紧张常常使人难以入眠。但是睡眠越少，情绪就越紧张，越容易发病，如此恶性循环。

3、幻想

幻想是躲避紧张和焦虑的一个好办法。想像自己躺在阳光照耀的沙滩上，清凉的海风徐徐吹来。试试吧，可能会有意想不到的效果

4、深呼吸

焦虑时，我们的脉搏会加快，呼吸也会加快。深深的呼吸会迫使你减慢呼吸速度，让身体认为焦虑已经过去。适当的腹部呼吸就是，当你吸气时，腹部也会同时向

5、听首歌

如果你觉得紧张，焦虑，害怕，可以选一首你喜欢的音乐，不管是哪一首，只要听完后能感觉到轻松愉快就好。

我是神经外科杜医生，愿大家的身体和精神同样健康！