焦虑是指什么[广泛性焦虑障碍]

很多人对焦虑症有不同程度的误解。有些人以为焦虑症是精神疾病，而另一些人则以为焦虑症能够经过吃药来治好。这些都是对焦虑的误解。今日小编就为咱们揭秘关于焦虑的六大误区。

焦虑是精神病

本相：精神病一般是指精神分裂症。焦虑症是一种心情困扰。原因之一是大脑化学递质排泄缺乏，但这与精神分裂症的大脑化学递质不同。因而，焦虑症绝不等同于精神分裂症。大多数状况下不会呈现幻听、梦想等。

焦虑症主要是个人性情问题，一般更内向。品格有必要彻底反转才干战胜焦虑。

本相：有些焦虑症患者或许真的性情内向，但这仅仅一个或许的原因，还有更多的先天或后天要素，比方宗族遗传、大脑中的化学递质排泄要素、长时间接受重压，个人的思想办法和生活习惯也有重要影响。所以，没必要故意改变性情，“有针对性”才是要害。

不论焦虑症有多严峻，彻底能够靠个人毅力来战胜。

本相：假如用刚强的毅力去面临当时的心情困扰，的确对缓解焦虑有活跃的效果，但仅靠个人毅力是无法战胜焦虑的。成功还需求专业、体系的办法，比方专业的自助书本、心思咨询等。，越严峻的越需求吃药。

战胜焦虑的6种办法

1.放松法。

焦虑会使人处于心慌、肌肉严重和身体哆嗦的状况。身体放松能够缓解这些不适并缓解焦虑。身体放松能够经过深呼吸来完结，这有助于消除严重心情，然后战胜焦虑。

2.习惯办法。

勇敢地面临发生焦虑的方针。这是战胜焦虑的最好办法。焦虑的人能够把某种可怕的状况分解成几个小方针，逐步习惯这种状况，今后面临它就不再焦虑了。

3.留意歇息。

多歇息能够放松身心，削减心思焦虑。因而，时间留意确保足够的睡觉。睡前洗个热水澡对睡觉质量更有协助。

4.说话办法。

放松是处理心思焦虑的好办法，咱们能够经过说话来表达心里的主意。让你说话的人成为你的支持者，协助你渡过难关，远离焦虑。

5.坚持达观。

对自己有决心，就能战胜各种困难，然后处理心思焦虑。当你缺乏自信时，无妨用自我暗示。

6.搬运留意力。

假如最近心慌意乱，能够经过搬运留意力来放松身心，暂时缓解心思压力。您能够将留意力从听音乐、野外漫步等搬运。