焦虑抑郁的表现[轻度抑郁的表现有哪些症状]

作者：阿秋，二级心思咨询师、情感导师，情感作家，著有新书《郁闷症恢复治好100问与答》治好手册，一本集治好办法与心灵疗愈的健康读物，与你遇到最好的那个自己！

阿秋说：在我不断地对焦虑和郁闷常识的学习和了解中，也包含咨询案列地计算中，我发现无论是焦虑仍是郁闷的人，恰当的给他们发明一个说话的气氛或许影响他们多说话，多让他们宣泄心里的压抑和苦闷、抱怨或许表达他们自己的主意，是能够大大缓解他们的症状的，这种办法对他们的身心健康恢复起来对错常有利的。

一、焦虑是由什么心情引起的？

过度忧虑、钻牛角尖、小概率事件扩大影响、惊骇、纠结、心里抵触、惊吓等等积累多了，因为个人的常识、性情、环境、压力波折的影响影响，认知才能又受常识、性情的影响，这是相得益彰的。

反过来，顺曩昔，都是那么一回事，以上恣意一种心情，过度，若得不到及时排解引导去缓解的话，就或许开展成心思问题，即:焦虑症。

焦虑症是心情出了问题，是大脑不受控了，是神经递质排泄呈现了问题，既然是神经的原因，那么就会有引起躯体上的症状.

躯体症状表现为:手颤、胸闷气短、惊慌、目光游离、注意力不会集、失眠。

焦虑严峻时，有必要靠药物和饮食规则、运动、心思引导、以及自我醒悟才能的进步，是完全能够好的。

二、郁闷状况。

郁闷=心情低落、爱好损失、无价值感、无期望、消沉、失望、软弱想哭、轻生主意显现、思想愚钝。

对应躯体症状:头晕、腰酸背疼包含颈椎酸痛、呼吸困难、嗓子有口气堵着、全身无力、厌恶、肠胃功用紊乱、耳鸣、幻听。

三、躁狂。

躁狂=激动、不睡觉也不累、脾气暴躁、话痨、运动量多、振奋、自以为是、无所不能、激动干事。振奋影响，会掩盖躯体症状，假象。可是也会随同郁闷的躯体症状，因为振奋，或许躯体症状会时间短时间内消失，咱们称之为：假象！

郁闷和躁狂一起切换，称之为：双相情感妨碍！

应对以上心思问题的办法:

自我管控心情、调整、运动等等，当以上症状继续两周以上，若是仍是得不到操控缓解，做过体检，扫除器质性问题，那么主张先去医院的心思科确诊自己身上存在的症状，当在医院确诊为以上心思问题达到了中度或重度等级，那么就有必要进行服药医治、一起合作心思教导、自己要接收实际、不惧怕它，也不要忧虑西药的副作用，依照医嘱服药是安全的。

在医治期间，主张去进行正常的社交活动，解闷心里的无聊和无助感，不能过度用脑和受影响，尽或许地去发明一个调和轻松的环境，是有利于恢复健康的良好条件。

在我不断地对焦虑和郁闷常识的学习和了解中，也包含咨询案列地计算中，我发现无论是焦虑仍是郁闷的人，恰当的给他们发明一个说话的气氛或许影响他们多说话，多让他们宣泄心里的压抑和苦闷、抱怨或许表达他们自己的主意，是能够大大缓解他们的症状的，这种办法对他们的身心健康恢复起来对错常有利的。

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作者简介

阿秋，二级心思咨询师、情感导师，情感作家，著有新书《郁闷症恢复治好100问与答》一本集治好办法与心灵疗愈的健康读物，与你遇到最好的那个自己！

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