抑郁症的判断[抑郁症的影响]

近来，小达益发觉得自己便是个懒癌晚期患者。自己懒到现已不愿意好好作业了，每天的精力只够他完结正常作业量，只需偶然有一天多了一点作业，他就能郁闷到第二天太阳下山。连回家家人也说他最近真是越来越懒了，周末只知道睡到暗无天日，除非吃喝拉撒不然坚决不离床。小达觉得很哀痛。

其实职场上像小达这样的人真的不少。其间有些人会堕入一种自责的状况，以为是自己太懒导致作业上的不顺利。但状况有或许不是这样的。

事实上，有些郁闷症患者也常常会体现出行动迟缓、干事心有余而力缺乏，这其实和懒不懒散没有任何关系，仅仅由于郁闷症会使人的大脑和机体功用遭到损害，一些在正常人看来微缺乏道的小事都能够让他们精疲力尽，更别提是作业、学习了。

深圳华科大研究院华和心思成瘾医学研究所心思科副主任医师何日辉曾在家庭医师在线“健康十万个为什么”答疑平台上上指出，除了精力缺乏，有些郁闷症患者还会体现出典型的“郁闷面庞”。他们常会感觉到人生没有任何期望，故自杀在郁闷症患者中非常常见。因而，能够早些发现郁闷倾向仍是很重要的。何教授表明，一般以为如有以下预兆则或许患上了郁闷症：

1、继续失眠，或嗜睡；

2、心情失落；

3、体重或胃口显着改动；

4、可察觉的焦虑不安或行动迟缓；

5、过火自责或无价值感；

6、逝世或自杀想法重复呈现；

7、继续优柔寡断或注意力无法会集；

8、感觉疲惫或损失精力；

9、对日常日子的爱好减退。

在以上症状中，若有5项以上继续两周且简直每天都存在，则应承受医师的心思辅导。

何教授主张，一经确诊为郁闷症，那么除了需求承受药物及心思干涉医治外，日常的饮食习惯上也应作出相应调整，以助病况康复。

他表明，首要，郁闷症患者日常饮食上留心不能很多的喝酒，这是由于喝酒过量会使人更加心境失落，一起应防止进食碳水化合物，主张少吃面包、馒头号发酵过的单糖食物，然后防止血糖骤升骤降发生5-羟色胺影响心情不稳。

饮食上最好以高蛋白高纤维高热能为主。主张多吃多糖食物、富含维生素、纤维、坚果类的食物。

此外，他还主张患者日常无妨多晒太阳，褪黑素排泄添加，改进睡觉，然后改进患者心情。主张多做运动，运动能够改进心情。