如何调整抑郁的心情[心情长期抑郁的危害]

郁闷症可以说是21世纪最大的杀手，它无时无刻都在影响着人们的心情，可以说是一种心情疾病。这种疾病想办法给弄走，也是无法完全弄走的。特别当咱们心情长时间失落的时分，那种郁闷心情就会增强加剧。

每个人都期望自己这一生过上充足的日子。所谓的充足日子便是依照自己所等候的日子形式行进着。这种日子形式需求自己背面支付常人看不到的尽力和辛苦。

日子是考究平衡的，当自己取得相同东西的时分，不是经过自己尽力和进步得来的，说不定早晚仍是要还回去。

所以有时分也在考虑一个问题：为什么有些人一辈子都不得郁闷症，可是有些人从小就患有郁闷症？莫非郁闷症是依据每个人来量身定做的？有些人就应该有，有些人就应该没有？

回忆临床咨询经历，每一个郁闷症来访者，他们发生郁闷症都是有背面原因的。要么是来自家庭的，要么是来自人际关系的，要么是来自情感胶葛的，要么是来自本身愿望的。每一种方法的发生都带给自己不同程度的郁闷症。

每一个人都有不同程度的自卑感，同理，每一个人都有不同程度的郁闷心情。只不过咱们大多数人当意识到自己发生心情失落后，活跃寻求解决方法，然后到达一种排解和发泄，不让郁闷心情持续性坚持下去。

那么当发生郁闷心情后，怎么来进行自我的调整呢？最近看到了这三句话启示很大。

榜首句话：无所求。咱们的心情不去依托任何人，咱们也不对任何人有所要求，许多爸爸妈妈为什么会很焦虑自己的孩子成果？由于忧虑他们考试分数低，最终考不上大学，觉得自己很没有体面。假如对他们的成果不抱有要求，考得好考欠好都是孩子自己的工作，那么人就会轻松许多。

咱们不要求一定要住大房子，不要求一定要成为人上人，不要求一定要开豪车。当自己的才能匹配不上自己的野心时，最终苦楚的仍是自己，那么郁闷心情指日可下。

第二句话：无所待。咱们不用去等候会有一个什么成果，就像咱们在不断刷题刷题，至于刷题背面自己可以取得什么样的成果，那是顺从其美的事，只需正常发挥就好。假如很等候可以考到年级榜首名，说不定最终的等候就会失败了，等候自己的便是苦楚的心情。

对一个人好，那就无等候地对一个人好。现实日子中，常常对一个人好，也在等候着对方可以给予回应。假如对方没有回应，那么等候又失败，心情发生失落，苦楚的仍是自己。因小失大。

第三句话：无所依。咱们不需求依托任何人，只需求依托自己就好。当自己没有一个好爸爸依托，那也不要紧，有些人说背靠大树好乘凉，那何不把自己建造成一棵大树呢？假如总觉得自己孤苦伶仃，总觉得自己没有依托，自己的心里感触很糟糕，乃至很愤恨为什么成长在这样的家庭里边，那么苦楚的仍是自己。

咱们的出世可能是一张好牌，也可能是一张坏牌。可是这张牌已经在自己手上了，怎么把好牌打得好上加好，把坏牌打成一副好牌，那就需求依托自己的胆量和才智了。

当理解无所求、无所待、无所依这三句话的精华，那咱们面临郁闷心情的呈现就会漠然许多，就会镇定自若。