心理压抑[长期心情压抑的危害]

我是一名心思作业者，在实践的作业中碰到过许多有心思疾病的患者。包含神经衰弱，焦虑症，抑郁症、强迫症等，大部分的心思问题与本身的性情有很大的联系，当然也与周围的环境、作业压力等等都有一系列的联系，它不是单一致病的成果。大部分是长时间的压力，实际的环境和抱负的情况存在巨大的差异导致心里特别压抑，然后渐渐的诱发一些心思问题！

咱们在面临日子和作业的两层压力时，就会给心思构成必定的压力，严重者就会演变成心思疾病，因而当咱们心里比较压抑的时分，咱们就应该学会适度的分泌。就像一部电脑相同，把那些不必的软件和程序，占内存太大的废物使用都应把它当令的清除去，不然的话就会渐渐的构成死机。由于太多的软件和运转程序就会把一部电脑的CPU卡死了，人的大脑也是相同，太多的压力和不良心境充满在咱们的大脑傍边，咱们的大脑都有一个接受的极限，假如超越这个极限就会引起一些心思问题。所以咱们都应该学会一些日子中常用的分泌压抑的办法。

我作为一名心思作业者在于患者的沟经进程中。也发现许多的患者有一套自己的分泌办法。当然我也有一套自己的分泌办法，我把它归类总结下，假如你有条件的话无妨试一下，或许对你有用。分泌心里压抑的办法有这么以下九种。

首要，看儿童卡通片，逛成人玩具馆。

咱们每一个人都有一个幼年，每一个人最心爱的当地便是童心，由于童心是最天，真的。里边不掺杂任何的邪念，也是一个人最高枕无忧的时分。当咱们长不大的时分，咱们永久没有忧虑，永久不会得什么抑郁症，所以当咱们心里比较压抑的时分，咱们能够翻开手机看几部卡通片，例如最有意思的是<猫和老鼠>，<舒克和贝塔>，经过看这些儿童动画片，找出咱们从前的童心和童真。并且能够逛玩具店。在成人玩具店里能够着手又动脑，能够愉快的消磨韶光。找回从前儿时的高兴，也是一种发泄心里压抑心境的杰出的办法。

第2种，便是逆时消费。

在今天这个年代，‘逆时’对人类来说现已并不困难。冬季吃西瓜现已成为一件很简单的工作。并且夏天也能够在真实的溜冰场一展身手也成为一种实际。并且有些新式的室内溜冰场能够全年敞开。不受气候的影响。咱们假如碰到烦心的工作或许心里比较压抑的时分，能够到这样的溜冰场上纵情的享用。

第3种，纵情的旅行。

假如自己手头比较宽余，经济方面比较宽松。也能够拟定一个旅行方案，国内好玩的当地有的是。俗话说，读万卷书，行万里路。经过旅行能够调整自己的心境，也能够发泄自己的心境。越来越长的各种小假日让咱们有了出去玩耍的时机，并且各种旅行的软件上推出的各类国内的旅行热线。并且有条件的也能够到国外旅行，前提条件是你有鼓鼓的腰包。并且也能够一同共享旅行中的所见所闻。以及一些国外的风土人情。经过不断的旅行，你会发现你的心境越来越轻松，你的心境也会越来越安稳。

第4种。跳个热舞。

现在咱们翻开手机就能看到短视频中，个个都是跳热舞的美人。热舞的盛行可能与欧美文明在我国的盛行有关，也与年轻人喜爱立异的特性和热辣的日子有关。那些能够让人纵情狂舞的舞厅风格，大多源于时髦的西方文明。所以当心境比较压抑的时分，能够到迪厅跳个热舞。推门而入，艳丽的颜色，喧哗的音乐声，一股跳动的生命豁然而出。调集全身的细胞狂舞，让自己high起来。发泄心里的压抑心境！

第5种。那便是上网冲浪。

能够说现在咱们的日子离不开 Internet。离不开手机。许多都市的男女都迷上了网，足不出户能够一览天下大事。当心境欠好的时分特别压抑的时分，能够经过网购经过买东西来发泄心里的心境。也能够例如咱们做自媒体的经过今天头条触摸许多条友，知道不少网友。一方面能够互相学习，取长补短。另一方面也能够赚到一些零花钱，一举两得。

经过刷手机视频，咱们能够看许多的帅哥美人，乃至足不出户，咱们能够了解到许多前沿的信息。在这个上网的进程傍边，咱们的心境自然而然就好了，在与网友的沟经进程中就把咱们许多烦恼的事忘了。

第六，到咖啡馆或许茶室消遣韶光。

当咱们心境特别抑郁的时分，咱们也能够不要抛弃对高品位的寻求。例如现在漫山遍野般的在街头巷尾遍及的咖啡馆和茶室，正好满意了咱们的需求。咱们能够一人单独，也能够三五老友，清闲的谈天说地，格外舒适。并且咖啡馆和茶室或高级或共同的装饰，既让人能品尝到高品质的咖啡与茶文明，又满意了人的视觉，听觉和嗅觉，让人在现代中又有些古典的浪漫气息中度过悠长的韶光，然后心里感到非常的结壮！

第7种，极限运动。

假如你有条件有才能，无妨测验一下冒险的极限运动。降服惊骇是一种最大的收成，例如攀岩，蹦极，爬山探险，一个又一个的极限运动，便是体现自我和纵情的展现自我的另一个舞台。每逢抵达极点，那种超越自我的快感是一种难以忘怀的趣味，极限运动运动也在时髦消遣中占有了广阔的商场。经过降服自己心里的惊骇而发泄自己的心境，也不失为一种杰出的办法。

第8种，那便是操练拳击。

操练拳击其实不必许多条件，只需买一个沙袋，一副拳击套就能处理。既能够锻炼身体，又能够展现一种野性的美。这正是男人的赋性流露。经过练习具有像动作明星相同的发挥拳脚的体魄和身手，圆咱们儿时的一个愿望，又能够像勇士相同纵情的发泄自己的不满。当然有条件的也能够到拳击馆去运动。

第9种，到KTV纵情high歌。

不管咱们喉咙好欠好，哪怕咱们五音不全。假如咱们感到特别压抑，在实际的环境中，咱们又无法喊，无法叫。咱们就能够到KTV去纵情的歌唱。也能够一个人，也能够和自己的三两个朋友。歌唱是一种最好的抒情心境的办法。当你心境特别抑郁的时分，特别压抑的时分，你纵情的唱上这么三两首歌，你就感觉，你的心境瞬间好了。不要惧怕自己唱的刺耳，只需你英勇的唱出来，或许你的心里就不那么压抑了。

我是一名心思作业者。咱们在日子傍边可能要碰到多多少少的问题。有时分会令咱们徘徊苍茫，乃至是有时分会使咱们感到特别抑郁，特别压抑。咱们应该停下咱们的脚步，咱们找到合适咱们发泄自己心境的办法。有些时分心里的不良心境是越堆集越多，当产生质的改变今后，就会构成心思疾病。以上我说的这些办法你能够参阅，当然假如你没有那个条件，你也能够找出合适自己的分泌办法。例如当你和领导产生对立今后，你什么也不敢说，但心里又特别压抑，你能够在心里骂他两句。这便是一种阿Q精力，但是有总比没有好。还有便是能够每天写日记，经过写日记也是一种发泄心境的办法，当然分泌不良心境的办法还有许多，我仅仅罗列这么几条，意图便是不要堆集咱们的不良心境，学会适度的发泄自己的不良心境。

我是一名心思作业者，重视心思健康，科普心思健康常识，重视各类心思疾病，或许我的文章会为你苍茫徘徊的时分，找到那么一点人生的方向，重视我，呵护身心健康每一天！