心理地图[心理思维地图]

关于人生的含义，没有仅有正确的答案，仅有的规范便是答案是否经过深思熟虑。

——《可塑的我》陈婕君

中年危机这个概念咱们并不生疏。

心思学含义的中年危机一般产生在35~40岁，但实际日子中，许多25~40岁的人现已开端面对或许阅历一个问题：泛中年危机。

日子中，咱们不乏看到这样的作业：

有些人为了安稳进入体系内，过了好几年才发现这份作业并不合适自己。

有些人依附于威望，没有主意，没有自己的价值观，“粘附性认同”于他人。

有些人，人到中年，发现自己精力和膂力下降，才干不足以再升职，忧虑养不起自己的家庭。堕入焦虑之中。

进入中年阶段，人们往往面对更多的人生应战，裁人、奉养白叟、孩子教育等问题一同显现出来，许多人会觉得无能为力，日子在重压之下失控。

究其原因，是因为许多人在人生阅历中都经受过一些冲击、资源缺少，这就如同心思上的营养不良，直接影响到咱们的心思体质。影响咱们人生的挑选，无数个挑选决议了咱们现在的日子状况。

在0~18岁，咱们应当培育完善根本的才干，比方心情调理的才干，意志力，坚韧的品质，杰出的判别力，自控力等。假如没有及时开展相应的才干，就会影响后续的开展。

青春期是成年期的根底，人们在这个时期树立自己的自负、自傲、喜好、专长、社会技术和适应性，然后预备打破到下一阶段。 在这一阶段没有完结整合的人，在二三十岁时还会很介意他人的观点，仍然将注意力都放在自己身上，无法了解和体恤周围的人。

青春期后，就进入成年初显期，这一阶段的生长使命是密切与孤单。 咱们在这一时期学会和不同的人树立不同的联系，并且在树立联系的过程中逐步看清自己，开展自己。

30岁是一个非常重要的人生节点，在经过成年初显期的探究后，在30岁左右的时分，咱们要对之前的阅历进行总结和反思，找到自己能够安身的点。那些中年危机来的特别强烈的人，许多是因为在这一阶段不敢犯错，不能承受自己会错，要求自己完美。

到了成年中期，也便是成年之后，中年之前，这一阶段要处理的核心问题有两个：繁殖与阻滞、寻觅人生含义。成年中期是为40岁前后堆集力气的时分，能顺利完结改变的人，会对日子产生一种全新的热心，并找到新的生命含义感，也就不会堕入中年危机。反之，一些在青春期没有处理自己同一性问题的人，在这一阶段就会暴露出许多问题。

关于人生的含义，假如无法在40岁前后给出答案，那么60岁时很可能就会堕入更严峻的阻滞和失望。

不难看出，人的自我生长和其人生阅历休戚相关，所以，画出一个归于自己的个人生长的心思地图，以此为考虑的结构进行归纳考虑并答复问题，才干从根本上处理问题。

怎么制作心思地图呢？需求以下三个过程。

首要咱们要答复与自我开展密切相关的4个根本问题，对照这4个问题检视心里的榜首反响。

问题一：你觉得你地点的国际和环境安全吗？

这个问题调查的是一个人的根底安全感和信任感。它是一个人有杰出的自负的前置条件。

问题二：你觉得不管自己是否成功都值得被无条件喜爱吗？你喜爱你自己吗？

能承认自己是一个有存在价值的人，是自负和自傲的根底，判别一个人是否有杰出的自负，要看一个人是否能够认识到自己的优势。

问题三：你有才干做些什么作业，你有什么能够赖以为生的才干？

这个问题讨论的是对自己的才干的认知。

问题四：发挥自己的才干，你能做多少？能把这些作业做到什么程度？

这一问题反映的是自我认知和对才干鸿沟的了解。

第二步从生长环境的视点剖析这4个问题的产生和影响。

第三步评价在曩昔的韶光里，自己对工作和日子的掌控有多少？

到现在为止，对上述问题进行了仔细考虑，并且写下自己的答案，也考虑了这些答案，那么一个心思地图就现已初具雏形了。

然后请持续答复以下四个更深化的问题。

问题一：在儿童期和少年期的时分，你对后续的日子有过怎样的期许？

问题二：在青春期的时分最让你困惑的问题是什么？一起考虑一下这些困惑和你在那一阶段需求开展出来的才干之间有什么联系？

问题三：上面的这些问题——年少时的期许和困惑，在成年初显期里是怎样的？是跟着你的社会化水平的改变而改变仍是被掩埋了，又或是进入了一个更深的层次，使你不断堆集自己的实力。

问题四：在成年期的时分，你的脚步是踏实的的仍是现已扎根安身？

经过作者的文字，我体会到，焦虑，郁闷的心情只是在提示你不合适这样，任何看似不幸的作业的产生都能从中发现活跃的含义。

我认识到，真实的老练是心里的开展跟身体的开展处于同一水平，能清楚的知道自己在做什么挑选，并且知道不同的挑选将带来怎样的成果，自己是否有才干承当其间不如意的成果，以及过程中存在怎样的危险，怎样操控这些危险。

我了解到，自傲真实的意思是觉得自己是能够被信任的，自傲不是夸大的体现自己，而是信任自己在干事的时分是一个有才智且仔细、担任、不容易抛弃的人，一起清楚自己的短板地点，并且有才干善后。

我写下了我的心思地图。期望经过对心思基因进行全面的筛查和优化，渐渐认清未来的路该怎么走，怎么掌控我的人生。