强迫症严重到晚上失眠[睡眠不好强迫症思维严重]

花草--一名行将结业的大学生，3年重度逼迫症，抑郁症，焦虑症，社恐症的康复者。致力于协助全人类脱节全部心思苦楚，取得健康、高兴、美好。

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我其时困在逼迫症中的时分，每天睡觉都需求几个小时。还简单醒，一点细微的声响就醒了，醒了就再也睡不着了。其时头发掉的也凶猛，大把大把的，都不敢洗头，脸上也是隔三差五的爆痘痘，皮肤状况可想而知多差了。

那么究竟是什么导致了失眠呢？

咱们知道了睡不着便是脑子还在那里活泼，想东想西的。既然如此就别乱想就好了呀。做不到！处在心里问题中的人想的大部分都是不如意，欠好的负面的工作，并且想一下就苦楚，然后就加深了这种苦楚，一苦楚就又是想，就这样循环往复，操控不住的想。越想大脑越振奋，越振奋越是睡不着。时刻久了，睡觉就真的变成了一件让你苦楚的事儿了。你想的东西自身现已够让你苦楚的了，然后由于一向在这里想成果就造成了新的问题:失眠！

所以，睡觉问题便是这个脑筋的振奋问题。

可能会有人就想着吃药，吃药见效快嘛，又不吃力。可是这是心里问题引起的呀，吃药不能让你对负面工作不振奋，并且长时刻依靠这种安眠药，不吃就会更难睡着。处在心里问题中的人想这些负面工作实在是太简单了，只需一想就会焦虑惊骇不安，就又睡不着了，而药物的作用是太小了。

关于睡觉问题的正确认知:

首要，咱们需求理解，它是心里问题所引发的一个症状罢了。而失眠又会反过来加剧心思问题。所以呀，处理了心里问题，失眠天然而然就会好了，当然你的身体什么的其他症状也会天然的消失。

然后我想让我们理解好的睡觉是睡得时刻不长，并且醒了之后有精力。就像我之前，一到礼拜天就想着好好歇息歇息，一觉睡到11点多，起来了浑身乏力，还没精力。2个月前每天5点多起床，刚开始几天在学习的时分会有点困，身体对曾经的作息太了解了，可是渐渐的，后来起来也不会困了，反而很有精力，脑子比曾经贪睡的时分还清醒。

所以，睡觉不在乎长短，睡醒之后有精力才是重要的。

最重要的便是千万别逼迫自己睡着！我想很多人都会有这种状况，发现自己睡不着了，然后就想方设法的让自己睡着，越是这样做越是睡不着。睡觉本便是天然而然的进程。什么都别想，任何想法都别理，尽量的放空自己，让自己轻松，当你隔断了全部负面想法，真实的放轻松了你就睡着了。假如睡觉的中心醒了，也没事儿，别忧虑，放轻松，渐渐就会睡觉了。早晨醒的早睡不着，那就别睡了，不去安然承受去做点工作，比方看看书，做做家务呀。

要想根本上处理这种失眠问题，仍是得处理的你的心里问题，经过树立正面的思想方法思想观念，这样不只你的心里问题好了，其他失眠等问题的都会好。

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