适合治疗抑郁症的歌曲[忧郁症听的音乐]

酒酒

? 撰文

江湖边 ? 修改

睡不着的时分，你们有没有一首整夜单曲循环的歌？

在郁闷发生的日子里，我的那首是归于XXXTentacion的。

在黑泡界，XXXTentacion是无人不晓的姓名。

他是EMO Rap （心情说唱）的拓荒者，也被誉为“21世纪的天才Rapper”。

2017年8月，他的首张专辑《17》就一举登上Billboard第二名；

2018年的第二张专辑《？》摘得第一冠军。

才调未来可期，只可惜英年早逝，遭人枪击、死在街头时仅仅只需20岁。

他在歌词中写出了全部他阅历和制作的伤口。像是暗流涌动的黑色潭水，把最浓郁的、郁闷时涌动的哀痛心情灌进池沼，有一不小心就让人溺亡的力气。

XXXTentacion是一名郁闷症患者，并终身游走在善与恶的南北极。

他一面为相同阅历郁闷症伤口的人发声，写出了很多描绘郁闷心境的歌词，一面也给他身边的人制作了新的伤口——其间最不行宽恕的一个，是他曾被曝殴伤怀孕女友。

Billboard点评他说：“这位赋有挑衅性和南北极分化的艺术家好像在艺术方面相同饱尝争议，常常含糊了令人实践与创造力之间的边界。”

2018年7月18日下午3:56，XXXTentacion在南弗罗里达州的街头遭两名持枪男人掠夺。他们卷走了一只装有5万美金的LV手袋，并向追出来的XXXTentacion连开数枪。

下午5：30，XXXTentacion宣告逝世。

XXXTentacion身后，那位申述他家暴的女友在承受采访时这样说：“不要再问我这个烂人走掉今后我是否觉得安慰。他损伤了我，的确是，可那是暂时的。我没有失掉生命，可是他的生命没了。你觉得我感觉怎样样？每个人都期望我放心和高兴吗？不，我破碎了。”

假设你也期望在音乐中寻求心情的避难所，或许XXXTentacion的歌能够给你一点被了解的感觉。

他打人、掠夺、罪大恶极，可他的音乐也曾救过我。

“救救我，别让我掉落”

XXXTentacion出生于美国佛罗伦萨州的一个牙买加家庭，父亲身陷囹圄，母亲不负责任，他的幼年几乎只由祖母抚育长大。

为了引起母亲的留意，小时分的他体现出了极点的暴力倾向，常常进犯同学，并在胸前纹了母亲的姓名。

青少年时期的他便是监狱的常客，打架、嗑药、掠夺、行窃；十八岁前的他屡次因暴力行为进入少管所；

成年后又由于掠夺和殴伤、不合法持枪等罪名被批捕；乃至在保释等候审判的阶段，他又由于不合法拘禁和殴伤怀孕女友再次被捕……

不幸的幼年和凶狠的少年时代让他和郁闷症终身相伴，他的许多歌都在描绘郁闷症带给他的感触。

“我是谁？一个惧怕被扔掉的人”——《SAD!》

“救救我，别让我掉落”——《Save Me》

有人听到他歌的感触是：“这太郁闷了”、“假设是典型的浮躁妈妈听到这首歌必定会尖叫着让孩子关上收音机”、“不健康”、“负能量爆棚”；

但仍然有不少人说：

“他救过许多人的命，我也是其间之一”

“XXXTentacion的歌词唱出了我的感触，他协助我表达了自己”

即使XXXTentacion现已离世两年了，歌迷们仍然会把他的音乐当成树洞、当成一个暂时的心情避难所去倾诉：

“每过一段日子我就会来谈论一句，我没办法向任何人说这些感触，没办法在向人倾诉自己的苦楚时不感到愧疚。”

“我十七岁，没有监护人，我觉得我的生命现已被郁闷症浪费了，可是我还不想死……为什么这一代人要阅历如此暴虐的精神疾病，我好惧怕死，可是我也好惧怕像这样相同苟活。这首歌让我忍住了这种苦楚，持续能感触自己的感触而不至于麻痹，信任我，这是健康的你最不期望失掉的才干。”

《Jocelyn Flores》：一首为留念郁闷症自杀女孩的歌

XXXTentacion的《Jocelyn Flores》关于很多人都并不生疏，忧伤的序幕、呢喃的verse让这首歌爆火。可是很少有人知道背面的故事——为了留念一个名为Jocelyn Flores的自杀女孩。

她是XXXTentacion的朋友，到迈阿密探望他之后，回到家园挑选了自杀。

XXXTentacion在直播中说：“她是个很好的女孩，很美，性情也完美。我从不知道她患有郁闷症，就这样毫无预兆地自杀了……”

XXXTentacion在说出“自杀”这个字眼时开端呜咽，“她叫Jocelyn，我想说……我想说我了解她走到这一步有多失望，可是当我的朋友在对抗郁闷症，在阅历失望的工作而我帮不上时，我感觉自己很没用，我好无力...只能写一首歌以她命名，期望这个国际能够记住她的姓名。”

“幻想你躺在床上接到了电话，曾睡在你身边的女孩挑选了自杀。她完毕在一个夏天身边没人救她，自那时起我开端恨透了自己，期望完毕生命，厌世备至。”——《Jocelyn Flores》

不知道你有没有阅历过身边人的自杀，离开得猝不及防，可是伤痛很漫长。依据国际卫生组织计算，每年都有大约80万人死于自杀，也便是说，均匀40秒就有一位“Jocelyn Flores”完毕了自己的生命。

一名Youtube网友在谈论区共享了自己的故事：“我表哥前几年自杀了。每一次我想他的时分就会听这首歌，就会想到小时分全部都好的时分，咱们一同上学，翻墙出去玩儿，他把我的游戏机抢走了也还没还我……我不知道怎样表达想起他时的感觉，我无法描绘出来，只能谢谢XXXTentacion的这首歌。”

关于郁闷症患者的关心和关于自杀的防护一直是XXXTentacion的EMO Rap最重视的内容。XXXTentacion在直播里提起《Jocelyn Flores》时说：

“自杀是有预兆的，假设你爱的人是郁闷症患者，你对他们的陪同和协助是救命的。假设你自己是精神疾病患者，像是躁郁症之类的，必定要准时吃药。”

“安眠吧丧生的少年，我厌恶了仇视”

XXXTentacion也曾写过一首叫《Hope》的歌，留念在Stoneman Douglass高校枪击案中死去的孩子们。

“超出我所受的苦楚之外，我想我或许会找到，一条通往美好美好日子的路途。为了咱们剩余的全部人。”——《Hope》

2018年情人节，弗罗里达州迈阿密都会区帕克兰市斯通曼区的道格拉斯高中学校发生了一同恶性学校枪击案，17个孩子失掉了生命。据报道，嫌犯是一名长时间被置疑存在严峻心情操控问题、从前屡次口头或许实践要挟别人安全和学校次序的“问题少年”。

XXXTentacion有一些话送给那些在这场悲剧中幸存下来的孩子：

“跟从你的梦吧，你失掉了一些爱的人，但他们正在天上看着你，是你的看护天使。别让他们白白献身，要尽力让他们自豪，要活下去，活得健康，活得美丽。”

在一个记载“大学生听XXXTentacion歌的反响”的Youtube视频中，一些年轻人说：

“他的歌里充满着失掉、心碎、郁闷乃至逝世，这都是令人很痛很痛的事，但却是咱们需求面临的。咱们需求一些歌来直面这些沉痛的现实，咱们需求一些歌来留念咱们失掉的爱人，这样才干让咱们带着心痛活下去，也让咱们在没有失掉的时分好好爱惜。”

为什么说EMO Rap是“献给郁闷症的情歌”？

1）EMO Rap中高浓度的负面心情，恰恰是一种发泄

那些被以为是“不健康”、“太丧了”、“有进犯性”的歌词，是一种能够让人得到净化的发泄，有助于人们将心中积压已久的心情开释出来。

Freud和Breuer以为，在心思治疗中随同心情表达的进程，压抑在心中的能量能够被开释，受阻的原始本才干比多（libido）开端疏通，因此感触到了心情上的开释。

2）它让咱们自我共情，或“感触到被共情”

“他说出了我的感触“、“这歌词几乎便是我的人生”……EMO Rap必定程度上让郁闷症患者感到被共情。

郁闷症状一般体现为自我批评和自尊心失落，这使得人们堕入负面考虑或许自我进犯的漩涡。比方进犯自己的身体形象，比方“我很丑”、“我太胖了”，或引起羞耻、愧疚或许与别人比较的自卑感。

而自我共情是直接处理这种自我批评形式的有用办法。EMO Rap关于负面心情的表达让人感觉到“这便是我的感触呀”、“我太懂这种感觉了”，对歌词感同身受的进程其实便是与自己共情的进程。

2020年发布在《Journal of Affective Disorder》上的一项研讨标明，感触到被共情能够缓解郁闷症状，尤其是自我共情。研讨人员发现，自我共情能够减轻郁闷症的严峻程度，而这种效益能够至少保持六个月。

自我共情的实质是善待自己，人们一般以比与朋友说话更严苛的方法与自己“攀谈”，而自我共情让咱们做回自己的朋友。

3）但假设EMO Rap反而让你更丧了，不要牵强自己。

网上撒播一句话说，“骂EMO的都从前EMO过”，其实或许真的这样。假设你觉得EMO Rap “太丧了”，也有或许是由于阅历了共情疲乏。

共情疲乏（Compassion Fatigue）是指，共情别人之后感触到的身体或许心思的疲乏。

它乃至或许成为一种二级伤口后应激反响，它的症状和伤口后应激妨碍、二次伤口、代替（直接）性伤口、厌倦都很类似。

即使仅仅听EMO Rap的时分和歌词的内容感同身受，或许都会触发人们的共情疲乏。

假设你从前太多地露出于负面心情，而且受到过损伤，那么，挑选不去过多重视这些不稳定的心情，也是一种对自己的有用维护。

写在最终

在XXXTentacion撒播最广的这张相片中：

他一头脏辫，满脸纹身，左眼角是颗碎裂的心，右眼下面赤色的numb（麻痹）远看像打架淤的血。

我想，假设EMO Rap有表情的话，那必定是XXX这张相片上的容貌，嘴唇抿紧，鼻翼微翕，黑得发亮的一双眼直直地盯住你，像一只流着血的蹲踞的兽，随时预备扑向刀口。

现实上，XXXTentacion的音乐便是这样，用最朋克的beats倾诉着最软弱的心情，可是他的创造让人知道，软弱的心情是能够被倾诉的，咱们也有才干维护它。

他在生前最终一场直播中说：

“假设我不得善终，我期望那时的我能给五百万个孩子带来高兴。我喜欢你们，我信任你们全部人。不要让你的负面心情操控着你的日子，不要让你的表面来界说你的魂灵，让你的魂灵指引你的日子。”

我是五百万分之一。

假设你也有疲乏到想要退出国际的时分，他的歌或许能让你蒙在枕头里痛哭一场，然后擦干眼泪，持续勇敢地、义无反顾地向明日奔去。

“人不管在什么时分都会感触到未来。不管是怎样时间短的一个瞬间，只需有活着的感觉，就有未来，人就能美好起来。”

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