焦虑血糖升高[正常人失眠紧张血糖升高多少]

失眠与高血糖相互影响，怎么打破恶性循环？不同证型食疗茶饮有协助

文图/ 羊城晚报全媒体记者林清清 通讯员 梁庆顺 宋莉萍

5月8 日是国际浅笑日，但是本年疫情期，许多人因焦虑郁闷呈现失眠，然后令血糖动摇升高。失眠与血糖动摇是什么联系？中医视点怎么破解两者的恶性循环？广东省中医院芳村医院内排泄科主任刘振杰表明，辨明失眠的不同证型，辨证施治，

留神疫情期焦虑失眠，会推进血糖动摇

高阿姨是一名糖尿病患者，平常规则服用降糖药物，血糖一贯操控得不错。但是从本年1月底开端，由于新冠疫情影响，焦虑不安，经常失眠。最近血糖也开端不受操控，经常呈现空腹血糖大于10mmol/L。血糖如坐过山车，高阿姨一着急，失眠愈加严峻了。为什么血糖一贯操控得很好的高阿姨会呈现血糖升高呢？

广东省中医院芳村医院内排泄科主任刘振杰表明，长时刻严峻失眠，会使交感神经兴奋性增强，体内的皮质醇、肾上腺素等排泄添加，这些激素都会影响糖代谢，引起血糖升高。别的，长时刻失眠也影响夜间褪黑素排泄，且服用抗焦虑药物也会影响肝糖原的组成，这些都会导致胰岛素反抗加剧，然后引起血糖升高。

而糖尿病患者血糖升高，就愈加简单失眠。由于糖尿病自身的多尿症状，以及因并发症引起的肢体麻木、心慌心悸、腹胀等不适感都会影响睡觉，2型糖尿病的部分肥壮患者，还有或许呈现睡觉呼吸暂停综合征，呈现夜间缺氧、憋醒等状况，影响睡觉。

糖友久病更易失眠

中医以为，阴阳失衡，脏腑失调，气血失和则易呈现失眠。详细病因主要有几个方面，一是平常多思担忧导致肝气郁结，肝郁化火，邪火扰动心神，心神不安而不寐；二是饮食失节的损害脾胃，酿生痰热，扰动心神而不眠；三是久病后气血亏虚，心失所养，心神不安而不寐；四是因老年人，肾阴亏虚，肾水不能上济心火；心肾不交致失眠。

糖友久病，多有阴阳气血缺乏，故失眠较常人为多见。中医药看病考究辨证论治，详细用药要医师依据病友体质开出不同方药。

怎么破解失眠与高血糖间的恶性循环？刘振杰表明，失眠与高血糖相互影响，所以糖友首先要操控好血糖安稳。再找出失眠详细病因，从源头医治。

别的，糖友多伴肥壮，多有缓慢并发症，此刻要活跃减轻体重，并留意排查睡觉呼吸暂停综合征等。

失眠辨明不同证型，食疗茶饮帮你入眠

在中医看来，失眠的症性有多种，看看自己归于哪种证型，食疗茶饮帮你轻松入眠。

【心脾两虚证】典型体现为难以入眠，或多梦易醒、醒后不易再寐，或兼有心悸，健忘，神疲，饮食欠安，面色萎黄，口淡无味，食后腹胀，便溏，舌质多淡红。

食疗可选用养分丰厚之品, 恰当进补, 如小麦、大枣、桂圆肉、山药、莲子、百合、芝麻、党参、酸枣仁等。

茶饮：甘麦大枣汤。大枣20g, 甘草30g , 小麦60g。水煎至200ml，黄昏服用。

【痰热扰心证】典型体现为失眠心烦，噩梦纷纭，易惊易醒，脘腹痞闷，口苦厌恶，头沉目眩，饮食不振，胸闷。

日常可选用消食导滞化痰之品，如萝卜、杏子、山药、麦芽、山楂、陈皮等。

茶饮：天麻陈皮饮。茯苓15g, 陈皮5g, 天麻10g。水煎至400ml，迟早分服。

【怒火扰心证】体现为性情急躁易怒，不易入眠和入眠后多梦易醒，胸胁胀满，喜爱叹息，口苦目赤，不思饮食，口渴喜饮，小便黄赤，大便秘结。

茶饮：玫瑰花10g，薄荷10g, 菊花15g。水煎至200ml，当茶饮。

【心肾不交证】体现为心烦失眠，五心烦热，头晕耳鸣，唇舌生疮，口干腰酸。

食疗可选用枸杞粥、百合粥、莲子银耳羹等滋阴泻火之品。

【心胆气虚证】体现为虚烦不寐，触事易惊，害怕心悸，伴气短自汗，疲倦乏力。选用养心安神之品如酸枣仁、生龙骨、生牡蛎各20g，茶饮可选大枣、莲子、党参、小米等。

【心火炽盛证】心烦不寐，躁扰不宁，口干舌燥，小便短赤，唇舌生疮。

食疗可选用清心泻火之品，如百合、莲子等。可用百合、莲子（带芯，水中泡发）各30克，大米100g（糖友可用燕麦或荞麦替代）煮粥，替代主食。

改进失眠小好方法

糖友也可测验耳穴压豆、沐足、穴道按摩、运动疗法等改进睡觉。

【耳穴压豆疗法】依据耳廓穴道挑选神门、交感、皮质下、内排泄、心等穴道，在双耳廓用王不留行籽压豆。

依据耳廓穴道进行耳穴压豆

【沐足疗法】失眠的糖友能够测验用：夜交藤20 g，川芎15 g，肉桂10 g，艾叶20 g，煎煮至1升，参加温水至18升睡前进行沐足。（糖友要留意水温，避免烫坏；易过敏者也要先少数测验，避免过敏）

【穴道按摩法】用一指禅法对三阴交、足三里、涌泉穴、太冲穴、四神聪、神门等穴道进行按摩，每穴道5-10 min，也可有用缩短患者入眠时刻。

按摩三阴交等穴道，可促进入眠

【运动疗法】运动具有促进人体气血运转的效果，一起也可下降血糖。疫情期间，可在家进行八段锦、太极、瑜伽等训练，强身健体还能改进睡觉。