青春期心理健康[青春期心理健康教育]

坚持本身心思健康许多时分并不是一件简略的事，关于青少年来说也是如此。今日是国际精力卫生日，让咱们一同维护和支撑青少年的心思健康，中止污名化，让所有人都能打开心扉地议论心思健康问题吧！

作为家长，每逢你想和正值青春期的孩子聊聊“今日你过得怎样样”这样的论题时，能够经过以下四个办法来标明你一直在支撑他们。

1. 鼓舞他们共享自己的感触

想办法了解孩子的情况。能够问问他们今日过得怎样样，做了些什么。也能够请他们帮你一同做件事，比方一同预备晚饭，然后使用这段时刻聊聊一天的感触。告知他们，不论产生什么，你都随时能够供给支撑，你乐意倾听他们的感触，了解他们的主意。简略鼓舞几句，让他们安闲地讲出自己的感触。承受并了解他们正在阅历的心境很重要，即便这些心境会让你感觉不舒服。当他们向你打开心扉时，你能够回应“我了解”，“听起来很扎手”或是“有道理”等等。你或许很简略注意到孩子在做的哪些事你并不喜爱。但与此同时，也应重视和表彰他们做的值得鼓舞的事，即便是像自己收拾和打扫卫生这样简略的工作。

2. 花时刻为他们供给支撑

试着与孩子一同培育新的日常习气或设定较为实际的日常方针。例如在做作业前后做一些家务，或定个诸如在晚饭前完结家庭作业的方针等等。青春期意味着独立！试着给孩子恰当的时刻和空间，让他们独立日子。每个人在生长的进程中都需求自己的空间。想办法支撑并鼓舞你的孩子从课业、家务等活动中停歇一下，做自己喜爱的其他工作。假如你的孩子遭到波折，那就和他们一同群策群力，想出一些处理问题的办法。尽量不要以掌控一切的办法来指挥若定。

3. 一同处理抵触

倾听孩子的观念，试着冷静地处理彼此间的抵触。记住：每个人都会有压力。永久不要在气愤的时分评论问题。在这种情况下，能够先走开，深呼吸，冷静下，晚点再和孩子谈谈这件事。防止抢夺操控权。当你和孩子的对立与抵触在当下难以谐和时，他们往往想要成为操控局势的一方。不管此时有多困难，都要了解他们想要在危机时刻掌控局势的心思，而不是企图去反击或限制这样的心思。待人以诚地与孩子坚持交流。让他们知道你也面临着许多压力。向他们展现你怎样办理自己的负面心境，并让他们知道感觉心境糟糕是件很正常的事。产生抵触时，花点时刻反思怎样和孩子一同处理抵触。能够和孩子评论你的主意，这样他们就能了解你是怎样思考问题的。

4. 关爱自己

照料人肩负着很大的职责，所以你也需求照料好自己。关爱自己也是在给孩子建立典范。假如你感到不堪重负，不要迟迟不向别人求助。有这种感觉是正常的，是能够承受的。能够测验找一位家人或其他你信赖的人来聊一聊。与别人坚持定时的交流交流。试着找几个你能够共享感触和阅历的人，每天留出一些时刻和他们讲讲你的感触。在一天中腾出时刻做一些能协助你应对和办理压力的工作。不管是忙是闲，咱们都应知道抽出时刻照料自己对坚持身心健康至关重要。每天都抽暇做点你喜爱的事，或许只是歇息一小会儿，都能够让你感到放松，重振生机。用合适自己的办法活跃应对压力。比方：锻炼身体、和朋友谈天、列出待办事项清单或提早做好方案、坚持日常习气和固定时刻组织、回想令你感谢或骄傲的工作、投入你喜爱的工作如音乐、艺术、舞蹈和写日记等等。

本文信息来源于组织间常设心思健康和社会心思支撑参谋小组。