浮躁心理[心理扭曲变态的表现]

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想要让浮躁的心里安静下来，不一定需要做长时间的修身养性的工作来加以培育，掌握好一些关于心境的小技巧，安慰浮躁是一件十分简略的工作。

温尼科特提出过一个概念叫做“过渡性客体”，代表过渡客体的物品常常是一条毯子、一件旧衣服、柔软的玩偶或许一些不断重复的动作，真实的过渡客体指的是介于母亲和外在客体之间的东西。

过渡客体存在于婴儿从以为自己和母亲是一体的，到以为自己和母亲是别离的知道的过渡阶段中。

过渡客体是母亲的代替物，往往具有母亲柔软、抚摸、密切的特色，能够协助婴儿对立焦虑、孤寂，是寄予婴儿安全感和依靠的载体。

因而，当咱们感到浮躁的时分，咱们能够挑选抚摸一些柔软的公仔娃娃，这样做能够协助咱们体会到安心的感触，安慰咱们浮躁不安的心境，就像回到了母亲温暖的怀有相同。

此外，抚摸柔软事物的时分，咱们的身体会排泄内咖呔和催产素，这些激素是让人感到安静和愉悦的激素。

在拥抱咱们喜爱的人的时分，咱们也会排泄这些激素。

想要对立浮躁，就要掌握咱们喜爱柔软事物这个特色。

人们的心境会遭到气候的影响，在阴天的时分，许多人会觉得不高兴；在晴天的时分，许多人会觉得很高兴，这种现象或许和阳光的多少造成了人体排泄的松果体激素的数量的差异有关。

除了时间短的气候会影响人们的心境，还有继续的时节也会影响人们的心境，在心思学上被叫做时节性心思障碍。

在春末夏初的时分人们更简单呈现躁狂的心思，直到秋季完毕；在秋末冬初的时分人们更简单发生郁闷情感，直到春末夏初完毕。

时节性的心思障碍往往和人们跟着时节改动发生的生理节律紊乱和内排泄失调有关。

这一点是能够人为地控制的，比方说在一个严寒的冬季，点一杯冰饮，就会让咱们的心里也觉得严寒。

当咱们感到浮躁的时分，咱们能够企图去喝一些严寒的饮品，或许去冲一个澡来改动咱们的生理感触，从而改动浮躁的心思感触。

浮躁分为两种状况，榜首种是心境浮躁，这样的心境浮躁和心境的循环周期有关；第二种是由于详细的工作感到浮躁。这两种浮躁不能够用相同的办法去处理。

当咱们由于详细的工作感到浮躁的时分，就像负债这样的问题，就会让一个人发生浮躁的心思，咱们不能够躲避问题，而是要去整理咱们的工作，特别是以风趣的办法整理。

负债只会让一个人发生一部分的烦恼，这个人别的的烦恼来自于他关于这件工作不像他幻想中那么了解，他不知道他详细的债款的细节。

因而，这个人能够测验用绘画的办法把关于负债的日期、数额、还款规划都表示出来，还有他的每一笔消费状况。

这样做他就会对自己的账单十分地感兴趣，也会对他的账单发生认同感。

其他的详细的工作也是能够运用这个办法的，将详细的工作进行风趣的详尽的整理。

浮躁是一种不想了解事物的心态，它就像白熊效应中的白熊相同，是一种强迫性的观念。

咱们在抵挡浮躁心思的时分，能够挑选两种办法。

榜首种是做一些机械的动作。

比方说盯着自己的衣服，然后在心里不断默念这件衣服真美观，又或许不停地玩自己的手指，这样做能够让咱们会集注意力，自然而然地就沉迷于工作中了，也就去除了浮躁。

第二种办法是不做机械的动作，而做一些会让咱们发生沉溺式体会的活动，比方打游戏、听音乐，当然也不扫除存在打游戏总是逝世然后发生愈加浮躁的心态的状况。

能够测验挑选一些节奏轻快的歌曲，也能够挑选一些节奏舒缓的歌曲，这些歌曲常常会改动人们的心境，无论是心境昂扬仍是心境低落都是有助于一个人去除浮躁心态的。

最终，睡觉是最有用的办理心境的办法。

人们在睡觉的过程中，大脑会为咱们组织梦境来舒缓咱们的心境，许多工作都是睡一觉就变好了，咱们要好好使用这个办法。

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作者 | 奇特小小

榜首心思编缉团 | 一群喜爱仰视星空的年轻人

参考资料：《Cognitive Psychology》

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