怎么治疗抑郁的方法[抑郁症的心理治疗方法]

站着说话不腰疼型

“乐观念，有啥好愁的”

“想开点，别钻牛角尖，我看呀，你便是太闲了，每天告知自己要高兴，多笑一笑，好好调理，不可我劝导劝导你……”

没经历过郁闷，真的不太懂这种病。

《一个郁闷症患者的内心独白》中说到：导致他郁闷的并非心境，高兴一点、想开一点并不会减轻他的病痛，更何况绝大多数郁闷症患者现已失去了“高兴、想开”的精力调理机制。

听到这些话，患者或许会觉得有点冤枉又无法，分明知道没有那么简略，却又无可辩驳。除了无法地笑笑，其他如同真的也没啥能辩驳的。

假如你想传达的是“不要高估一些糟糕的工作产生的或许性”，无妨在他/她向你倾吐详细工作时详细工作详细分析。

比方他很或许被一种失望的或许性围住（比方，他没有回我信息便是生我气了），你能够小心肠提出其他的或许性（会不会在开会，或许睡着了），不要和他争论，仅仅供给这些或许。

这或许会给他原有的思想形式带来新的启示。

郁闷患者能够学会正确应对压力

尽管日常日子中包含了不可避免的费事、压力和问题，但这也为咱们供给了时机，让咱们更纯熟地处理咱们的问题，添加幸福感。

缓解压力，咱们能够测验：

应对不确定性带来的焦虑：咱们想要了解、办理和猜测日子中的工作。但是，这几乎是不或许的，这往往会导致焦虑。不要用不健康的方法来应对这种焦虑，例如，用激动取得的禁绝确信息来“填空”，而是用猎奇心来拥抱不确定性，并对新信息持敞开情绪。

这个进程将协助你学会忍耐不确定性，这样你就能更好地应对焦虑。与其寻觅确定性，不如对通向确定性的进程感到猎奇。

为让你懊丧的工作设定方针：为处理你每天的压力设定 5 个小方针。把方针分解成实践的过程，准时完结，每周监控你的发展。

挑选一个典范来处理问题：挑选一个有意志的典范，并决议你怎么跟从他的脚步。试着找一个和你有类似问题的人，抱负情况下，你能够和这个人面对面，或许经过其他方法和他联络，探究他是怎么持之以恒战胜应战的。

培育对大自然的猎奇心：大自然具有巨大的医治潜力。每周至少花一个小时，用来探究大自然。在树林里、公园里、小溪边、宅院里纵情探究。你能够将自己的形象和感触写下来、画下来或描绘出来。