年轻人焦虑[年轻人焦虑调查]

今晚咱们来聊聊：为什么现在的年轻人总是很焦虑？

焦虑是一起的体会

焦虑引发了一起的体会。心理咨询以为：焦虑是一种正常的人类反响。

（此处所指的焦虑差异于临床上的焦虑妨碍，指遍及的焦虑心情）

人类遍及存在以下几种与焦虑有关的体会：

别离/失掉：

无论是人际上的别离仍是物质上的失掉都会给人带来焦虑。

经典精神分析和客体联络理论均把与重要他人（比方母亲）之间的别离看作是严重的焦虑来历。

而现代心理学家丹尼尔卡尼曼也发现，人们对丢失存在着天然生成的惊骇，为了防止丢失或挽回丢失，人们甘冒风险。

孤单：

人本主义心理学家罗洛梅指出，人类经过与他人树立联络取得成为自己的开始体会的，当无人陪同时，会由于惧怕失掉这种成为自身的体会而焦虑，被社会承受、被他人喜爱之所以有这么大的力气，是由于可以阻挠孤单的接近。

逝世：

人类是一切动物中可以清楚意识到自己会逝世的生物，存在主义以为关于逝世的焦虑是人的遍及焦虑。

不确定性：

不确定性会让咱们有一种不安全感。存在主义以为，对当时、对未来的不确定性是引发焦虑、阻止美好的原因之一。

但并非一切的焦虑都是实在的

实在的焦虑是面临实在压力或风险时，产生的一些比方忧虑、惧怕、忐忑不安的体会。可是，但咱们每天面临的则更多是人为的“虚幻”的焦虑。

1.本我与自我的抵触：“他人眼中的成功”仍是“自己心中的舒坦”

精神分析-动力学以为：自我无法调理本我和超我之间的联络时，这种对立感引发焦虑体会。超我的规范首要来自爸爸妈妈和社会规范，比方高考选专业时“好找作业”vs“感爱好”，结业后找作业“名企高薪”vs“ 真的喜爱”……

2.被强化的焦虑：年薪30W以下的人在北上广活得下去么？

社会学习理论以为，指个别在环境的影响下，即便在没有要挟的情况下，也呈现必定程度的焦虑。比方：交际媒体经过重复烘托“90后CEO一年收入100万”、“年薪30W以下在北京活不下去”等极点事例让计划一步一个脚印做下去的年轻人惶惶不安。

3.非理性认知：30岁没成婚会孤单终老么？

认知行为理论（CBT）以为，认知歪曲、非理性考虑也或许产生焦虑。比方周围人、交际媒体传达的“30岁的女人没人要、比方你的身段表现你的阶级……更是让许多女人堕入自我置疑的怪圈。

焦虑，能让人成功么？

看清焦虑的正反面

焦虑可所以动力，也或许压得你无力喘息。

心理动力学派和存在主义的部分理论将焦虑视为一种生长的动力。中年危机、社会孤立、逝世焦虑都有它有价值的部分。

比方荣格以为中年危机能让一个人有机会去整合表里资源，成为一个真正像自己的人。人到中年许多职责完结到必定程度，可以把注意力回到自己身上，当个别意识到自己如同从没有为自己而活的时分，焦虑的感觉显现，这种危机感也就情不自禁。

阿德勒以为社会孤立的焦虑感能让个别发挥更多的社会爱好，投入到更多的社会联络傍边，成为一个对联络投入的人。比方许多体会或学习心理咨询的同学都是由于自己的重要社会联络上遇到一些问题，促进他们学习和产生改动。从这种意义上讲，焦虑可以成为改变的关键。

但是，并不是一切的焦虑都会转化为动力，继续地暴露在压力或许焦虑的环境中不只无助于成功，更会危害个别身心健康。

假如长时间暴露在继续焦虑或许越来越重的焦虑中，人会有耗竭感，也便是咱们常说的“身体被掏空”的感觉。这或许使人抛弃尽力，也有或许使人呈现临床上的焦虑症，产生失眠、头疼、胃痛等身心症状。

团体“贩卖焦虑”的年代

怎样过好不必追逐他人的终身

在这个不断制作、贩卖焦虑的环境中，他人家的孩子、创业成功、年薪30w以上……都只是少量，并且光环背面，无论是普通人仍是所谓的成功人士，都有自己的焦虑，追逐他人是一条没有止境也没有出口的路。

对每个人来说，怎样过好不必追逐他人的终身呢？

1.探究焦虑的背面的抵触，去做实在的自己。

弗洛伊德开创的精神分析医治鼓舞个别有才能去体会焦虑，使焦虑作为一种信号去讨论产生焦虑的内在抵触，一旦内在抵触得到解决，个别的焦虑感便会消失。

是“大城市的一张床仍是小城市的一套房”， 自身都没有对错，与其日日焦虑，不同澄清背面的原因，做实在的自己。

存在主义以为，自我察觉（self awareness）是生命的柱石，咱们要寻觅的是自己界说的自己，而不是总是看他人会怎样答应自己、评判自己。信任自主自负是来自咱们自己的，而不是他人对咱们的等待。

2.尊重个别差异、树立健康的人际联络

后精神分析学派代表霍妮以为焦虑是一种“在充溢歹意的国际，一种渐渐添加、广泛浸透的孤寂与无助”。哈佛大学继续75年的追寻研讨发现，决议咱们美好的是健康的人际联络而非声誉、金钱、社会地位这些所谓的成功规范。

还记得高考时千军万马过独木桥么？成果好的学生私自较劲，假如成功的规范和考试相同单一，那么人和人之前的往来也会带有歹意，严重的人际联络会加剧孤单所带来的焦虑和无助。

这个国际并不对错黑即白的，人也远不只能用成功或许失利来区分，每个人来到这个国际上，都带有自己共同的天分和才能。当咱们以敞开的心态来看待人与人之间的差异时，成功的内在就会变的丰厚，当咱们可以承受自己的实在存在时，人际联络也能变的实在。

3.敞开视界、活跃打破不合理信仰

认知行为疗法（CBT）以为咱们之所以焦虑、苦楚是由于存在引发这些心情的非理性、不合理的信仰。比方说许多姑娘分明不胖却由于体重焦虑是由于她们以为“好女不过百”，而许多人也会由于“30岁还没有做到管理层就没前途了”的观念而忧心如焚。

假如咱们仔细观察、深化了解，不难发现过了100斤的好姑娘大有人在，没做到管理层的人可以很成功，谎话说了一百遍就会成真，日子中咱们依然难免遭到这些不合理信仰的影响。

其实关于咱们每个人来说，当外界传达给咱们这些观念时，问一下“这个观念是真的么？”、“这个观念合理么？”“这个观念能代表一切人么？”当你把视界翻开，不再受限于那一两个极点，你就会发现许多让你焦虑的观念是那么可笑。

4.活在当下，只要当下才是最实在的

人本主义以为，焦虑是对当时产生的工作和往后要产生的工作的一种不确定性的惊骇。经过自我察觉来重视当下能协助咱们脱节焦虑。

5.承当自在和挑选的职责，勇敢地挑选自己的日子，也是一种成功。

存在主义以为自在和挑选的抵触也是焦虑的来历，咱们之所以会被外界的观念影响那么多，是由于咱们惧怕做出挑选和承当挑选的结果。

正如存在主义所说的，关于每个人来说生命都只要一次，可以承当和规划当下的日子的只要你自己。