抑郁症做什么运动缓解[三种食物吃走抑郁]

文/阿秋

许多患者朋友问我，怎么才干走出郁闷症的困扰？

答复这个问题其实仍是得看患者的详细症状，究竟每个人的症状不相同，程度也不相同，那么医治的计划和手法亦不相同。

比方中度和重度的郁闷症患者，就需求介入药物的医治了，而轻度的郁闷症，或许就不需求了。所以针对郁闷症和个人的状况，详细的医治计划仍是有区别对待的。

但不论怎么样，无论是重度郁闷症患者，仍是轻度的，或许仅仅存在一些郁闷心境的人，只需坚持活跃、自动、自律地去采纳运动疗法来疗愈自己，那么关于自己的心境疗愈仍是病况的康复，都是有很大的协助与疗愈效果的。

能够说，运动是疗愈焦虑郁闷症，或许焦虑郁闷心境最好的天然药物，没有之一。

那么为什么这么说运动是疗愈焦虑、郁闷心境最好的天然药物呢？

咱们都知道运动，不论你做任何运动，只需到达出汗、活动的意图了，那么关于缓解焦虑郁闷症，都是有很大协助的。

许多人不知道详细的原因，那么今日就再次来重复一下，以便起到一个提示的效果。

榜首，由于运动这种疗愈方法，是一种健康的行为方法，它不仅能够训练你的体质，刻画你的身形，还能瘦身减脂左右。

常常运动的人，体型体重都会坚持得很好，即使你大口大口的吃肉，由于你在继续的运动了，那么就能够起到一个抗衡的效果，从而使你坚持一个相对安稳的体型与体重。

第二，当你运动出汗的时分，大脑里会排泄出一种多巴胺的神经递质，多巴胺是什么？它是一种大脑里的神经递质。咱们郁闷症的患者，便是由于咱们大脑里的这种神经递质不排泄了，或许排泄少了，才会不受控的心境失望、失落、消沉等等。

经过运动，出汗，能够促进多巴胺的排泄，正是这由于这种神经递质的排泄，才使得咱们在运动中，或许运动后，能够很明显的感受到全身心的放松和心境高兴、愉悦起来。而这便是多巴胺排泄的效果啊！

只需咱们坚持运动，不论自己现在有多么苦楚不堪，多么失望，可是只需坚持底线，不去做傻事，量力而行地去做做运动，哪怕你走路漫步也是可行的，跟着自己身体的习惯节奏，再一步步把运动量提上去，那么锲而不舍，你终将会被运动所疗愈，所安慰。

最终，需求提示的是：运动不是全能，可是它能够很大程度上协助咱们走向康复，走向健康。关于中度或许重度的郁闷症患者，不能单单靠运动的，即使你想运动，或许这时的你苦楚远远大过全部了，所以这个时分首先要承受药物的医治，待症状有所缓解时，再来运动才是比较稳当的，也是可行，由于这时的你能够动起来了，不再像最开端相同，只想躺着，身体虚的不可。

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作者简介

阿秋，心思咨询师、中西医结合医治师；书《家族指引》和《走出心魔》前者是辅导家族怎么去协助焦虑郁闷症患者渡过难关的指引书本！后者则是协助焦虑郁闷症患者疗愈焦虑郁闷的魂灵书本，它们都能陪你一同强壮起来。