防疫情心理

积极面对现实，保持理性思考

面对疫情，首先要积极面对现实，保持理性思考。不要被恐慌所蒙蔽，要保持冷静和理智。及时获取权威媒体发布的信息，了解当前疫情的实际情况，避免听信谣言，避免过度恐慌。换句话说，理性地看待疫情，不因过度恐慌而影响自己的心理健康。

保持正常的生活节奏

在疫情期间，保持正常的生活节奏非常重要。尽量保持规律的作息时间，合理安排饮食和运动，可以帮助恢复身心的平衡。适量的户外活动也对缓解焦虑、增强免疫力有益。同时，保持和家人朋友的联系，多交流，分享彼此的情感和压力，也是缓解心理压力的有效方法。

寻求专业帮助，接受心理疏导

在疫情期间，如果感觉心理压力过大，建议积极寻求专业帮助，接受心理疏导。可以通过电话、网络等方式咨询心理健康专家或者心理咨询师，寻求专业的心理辅导。及时的心理疏导可以帮助人们理清思绪，缓解焦虑和恐慌情绪，促进心理健康。

保持乐观态度，培养情绪调节能力

在疫情期间，保持乐观的态度是十分重要的。要学会积极应对困难，培养情绪调节能力，保持内心的平和。可以通过阅读、听音乐、看电影等方式来调节情绪，避免长时间暴露在负面信息中。同时，学会正面思考，寻找积极的一面，可以帮助提升自身的抗压能力。

为他人和社区做点实事

在疫情期间，我们可以为他人和社区做一些实际的事情，这不仅可以增加自己的成就感和幸福感，还可以减轻他人的负担，起到积极的心理作用。比如，可以为有需要的人提供帮助，可以向医护人员和志愿者致敬和支持，可以参与社区的志愿活动等等。