生孩子后得了社交恐惧症

生孩子后，我逐渐发现自己变得越来越害羞和内向，无法像以前一样自信地与人交流。

当时我并没有意识到这是社交恐惧症，只是觉得自己变得越来越不自信了。

我开始避免参加聚会和社交活动，宁愿待在家里独自一人。

即使是必须参加的聚会或会议，我也会尽可能地避免和陌生人交谈，只和熟人或朋友交流。

我开始感到恐惧和不安，害怕自己会做出令人尴尬的事情，或者自己的言行会被别人嘲笑或批评。

这种状态持续了一段时间，直到我开始意识到自己的问题并寻求帮助。

我去看了心理医生，接受了一些行为疗法和认知疗法的治疗。

我也开始了自己的自我治疗，逐渐学会了如何放松自己，改善自己的情绪状态。

在这个过程中，我学到了很多东西。

首先是要认识自己的问题，不要逃避或否认它。

其次是要寻求帮助，不要孤单地承受。

然后是要学习如何放松自己，控制自己的情绪和行为。

最后是要尝试主动参与社交活动，逐渐克服自己的恐惧和焦虑。

现在，我已经逐渐恢复了自信和热情，能够自如地和人交流，参加各种社交活动。

我知道这是一个漫长而艰辛的过程，但我相信只要我坚持下去，就一定能够克服自己的问题，过上更加自由和快乐的生活。