盖德强迫症[盖德强迫症咨询怎么样]

在战胜逼迫症的过程中，中止逼迫行为是一个必不可少的环节。由于重复施行逼迫行为只会加深咱们对逼迫思想的认同，以为是逼迫行为将自己从“风险”中解救出来的，最终认敌为友，无法脱身；一起总是经过逼迫行为来逃避体会惊骇、焦虑的心情，尽管苦楚的确是能够暂时减轻，但是惋惜的时，很快它又会东山再起，愈演愈烈。所以，咱们会觉得逼迫症就像一块狗皮膏药相同，甩也甩不掉。

其实，在抗击逼迫的路上，咱们真的需求坚定信心，知难而进，逐渐中止逼迫行为。就像面对肺炎疫情，咱们有必要忍耐在家的无聊和焦虑，阅历忧虑和哀痛，中止人与人之间的密切接触，这样才干中止病毒对咱们的损害和蚕食。信任许多正在干涉逼迫症的朋友必定也在尽力进行操练，那么或许你会遇到咱们今日提出的论题：中止逼迫行为之后咱们能够做些什么？

举个比如来说，你今日计划出门去超市收购，但是走到半路你看到了一个自己惧怕的刺激物，比如是一个垃圾桶。那么接下来你或许会被逼迫思想突击，就像病毒想朝你的身上钻相同。你或许会忧虑自己碰到了垃圾桶，或许踩到了垃圾桶邻近的脏东西等等。假如咱们必定程度上认同逼迫思想的话，那么接下来就会感到不安与惧怕。

这个时分咱们似乎走到了一个十字路口，摆在咱们面前的是两条路，一个方向是当即回家清洗，重复回想承认自己有没有碰到垃圾桶；别的一个方向是不去理睬逼迫思想，坚决中止一切查看承认的行为。这个时分问题来了，在中止逼迫行为之后，咱们的焦虑心情并不会当即云消雾散的，终究该怎么应对呢？

首要一种状况是，你觉得心情带来的压力比较大，你心绪不宁，难以持续保持去超市。没有关系，这个时分能够不必牵强自己。你能够就近找一个安静的旮旯，或许一个座椅，给自己一点时刻和空间，让自己感受一下双脚踩在地上的感觉，用这种身体的感受让自己回到当下。假如条件答应，你还能够做几分钟的正念呼吸，凭借呼吸这个踏板，跳出逼迫思想。亦或许采纳正念漫步的方法，渐渐的带着觉知行走。假如你遇到的逼迫症场景是在家中，你还能够挑选进行正念心情的操练，培育自己接收这种心情的才能。

第二种状况是，你觉得心情带来的压力中等或比较轻，那就持续朝着自己的目的地进发。假定你去超市是要给家里增加有必要的生活用品，亦或许你很早之前就许诺为你的家人做一顿好吃的，那么带着焦虑心情持续购物行为，便是在做你自己以为有价值的，有意义的工作。你的家人在等着你满载而回，他们正神往着甘旨的食物，而你便是那个能带给他们快乐和满意的人。当你越来越屡次地做到带着心情去干事，那么走出逼迫的出口就离你不远了。

以上针对不同状况的战略，朋友们能够依据实际状况进行挑选。中止逼迫行为之后的途径其实是清晰可见的，我们不要惧怕，不要犹疑，一次一次测验逆流而上，你就能冲出逼迫的围住，成为自我解救的盖世英雄。