疫情在家抑郁[疫情期间长期在家情绪]

6月8日，王远玉医师在临沂精力卫生中心心思咨询与医治门诊坐诊时，一位十分着急的母亲，带着一名男孩走进了咨询室。男孩身高约1.8米，面庞瘦弱，是一名高三生。当王远玉问及有什么困惑需求协助时？这位妈妈抢先答复，现已开学一段时刻了，还有一个月就高考，孩子却忽然说不想去上学了，是不是有心思问题？

王远玉医师给高三生做心思医治。

高三生愿望考北清，疫情期间却决心全无

妈妈说完后，王远玉寻求孩子定见和孩子独自沟通后发现，因为新冠肺炎疫情期间居家上网课，男孩感觉这几个月的时刻，底子没学到什么，刷题也感觉有许多题不会做，看到试卷就严重，心慌，有时手颤栗，面临开学感觉什么都不会，不敢去上学，不敢面临教师，不敢面临同学。

经过具体了解，孩子叙述了他在初中时考试成绩一向在全班前5名，高一、高二也一向全班前5名，但在高三上学期一次月考时考了全班第10名，自决心一会儿被打垮了，感觉考北大、清华大学的愿望已幻灭，甚至连山大也考不上，将来还有什么出路？更谈不上找到好工作。从那时起，学习的动力就开端下降。

男孩自一个月前开端不肯学习，不肯完结作业，不肯刷题，整天以手机为伴，日子没有规则，晚上11-12点才睡，早上不想起，个人卫生也不太考究，有时长吁短叹，愁眉苦脸，心烦，不肯与爸爸妈妈沟通，爸爸妈妈催促他学习对爸爸妈妈发脾气。

经过心思丈量，王远玉医师发现丈量成果显现孩子是中度郁闷，中度焦虑。王远玉让他对自己进行正确点评，找出自己的长处，成果孩子对自己的点评是一无可取，一条长处都没有，什么工作感觉都做欠好！

发现孩子显着缺乏自傲，最终王远玉给他找到了12条长处。并和他探讨了他在初中和高三前，怎么做到在班里始终坚持好成绩，他学习动力的成功体会，王远玉还给他讲了国内闻名心思学家、哈佛大学心思学博士岳晓东教授在当年康复高考后，与英语教师一同参与高考，怎么调整心态，打败自己的竞争对手，成果考出比英语教师高出20多分的好成绩，被北京外国语学院选取，圆了去北京外国语学院读书愿望的勉励故事。

王远玉还给他介绍了高考时怎么做到不丢分和超常发挥的办法，以及应对考试焦虑的小技巧，并对他往后人生进行了从头规划。

咨询完毕后从他的愉悦表情及目光中看见孩子如同有了些自傲，其时并表明明日就去上学，走出咨询室他和妈妈说：“感觉自己又看到了期望”！从这位妈妈的介绍了解，孩子从小学习就很省劲，历来不必爸爸妈妈管，学习一向在班里是优异生。最近发现他玩手机时刻比较长，特别晚上睡得晚，早上不想起，学习也没有曾经那么积极了，今日就带他过来了。

第二天妈妈给王远玉打电话，告诉她孩子去上学了，并说咨询完回家孩子洗完澡并去超市买了一些日子用品，表明第二天去上学。经过随访，孩子心情一向比较平稳，并每天准时去校园上学。

临考学子要区别实际自我与抱负自我

王远玉对这个高三生不想去上学的原因进行了剖析。

一是因一次考试成绩不抱负，自尊心受挫：现在看到试卷即严重，心慌，有时手颤栗等焦虑症状，面临开学感觉什么都不会，不敢去上学，不敢面临教师，不敢面临同学。忧虑考试成绩上不去，很丢面子，为了缓解自我苦楚和焦虑，所以启动了防御机制，采纳不去上学躲避的应对方法，来缓解自己暂时的焦虑。

二是实际自我与抱负自我的抵触：自我心思学家卡伦霍妮以为儿童会在根本焦虑中构成一种等待：我若是变成更好的孩子，我就能够得到爱和照料，我就不再焦虑了。依照这种心思轨道，这些在“实际自我”中感觉焦虑的婴儿，就有了“抱负自我”的心里等待。等待用“抱负的自我”来安慰“实际自我”的忧虑、惧怕、不安、严重等根本焦虑。等待用找到抱负的自我来脱节实际自我的不胜感触。所以，想要抱负自我患者等待能干事肯定完美，分配全部，成了指挥若定的指挥者。卡伦霍妮称之为“专横的有必要”。这在实际中必定遇到妨碍。这时候孩子一方面不敢面临“欠好的实际自我”，一个方面等待“抱负的自我”，那种不切实际空泛的肯定完美。本事例来访者即受困于找到“抱负的自我”，我的方针是考北大或清华，一旦达不到该方针，他就无法去面临自己实际的自我，这会让他愈加的苦楚。

在本事例咨询中，王远玉没有用许多的心思学技能，也没给他讲许多的心思学常识，更没给他讲一些大道理，仅仅咨询师怎么做到让来访者看见自己，看见自己的原力（潜力）。咨询师除了做好共情，无条件的接收来访者，更重要的咨询师要运用心思学的技能，怎么看见来访者？把他的内涵潜力外置出来进行重构，这是让来访者重拾自傲的重要一步。

关于中高考考生临场发挥，专家有好方法

王远玉关于考生临场发挥，点出了几个好方法：临场发挥可分为三种状况：异常发挥、正常发挥、超常发挥。

异常发挥：思想愚钝、回忆损失、思路紊乱、怵考焦虑。异常发挥等于平常掌握的一半都没有能够发挥出来。

正常发挥：思路清楚、回忆有用、思路理解、自傲镇定。正常发挥平常学的跟考场的发挥大约80%都发出来。当考生上了考场你能够淡定沉着，带着必胜的信仰，然后引发自己考场的一个聚精会神，尽力而为死磕究竟运筹有度，最终真是能够发挥平常都不能发挥的状况，所以这是能够经过练习而到达的。

超常发挥：思想明晰、回忆灵敏、思路疏通、心思流通。

超常发挥“实技心”状况：榜首实力层面：是指平常的智力、你的天资、你学习的实力，掌握的常识结实。是因为你平常懂，然后上了考场你能把懂的部分很好运用，那才能到位，你就能做到超常发挥！

第二是技巧层面：是指考试的经历、考试技巧、考试决心。假如把这些工作掌握的很好，上了考场怎么样能够做题。各个科目都不相同，数理化、英语、政治、地舆它都不相同，所以你自己揣摩的功夫。可是假如图有考试实力和考试技巧还不行，还缺一段是心思层面。

第三是心思层面：是指考生上了考场，能够有很好的自我暗示练习，心情的调控，心思放松，考生必定只带了一个必胜的信仰。所以这三个需求三合一。咱们称它“实技心”。有了考试的实技心你才能够做到超常发挥。考生假如在这三个方面都下功夫，你必定能够在考场上做到最好的自己。

最终王远玉期望我们面临中高考，必定要坚持一种杰出的心态，考生能够这样不断地暗示自己，等待了好久的工作总算来到了，来到了不是证明自己的无能，不是证明自己愚笨，而是证明自己的才能，证明自己的超常发挥，所以我来了，见到了，我征服了。在此王远玉祝愿每位莘莘学子中高考超常发挥，蟾宫折桂！

临报融媒记者 江岩 李依璐 通讯员 程贵宝