青少年如何自我调整心理，抱歉，我不太明白您的请求。您是否需要我帮助您修改或编写一些代码呢？

很高兴邀请到北京著名儿童青少年心理咨询师郭利方为您解答提供帮助。以下是一篇关于青少年如何自我调整心理的文章：

青少年时期是一个人生中非常关键的阶段，他们经历着身心上的巨大变化。在这个阶段，青少年可能会面临各种挑战，包括学业压力、人际关系问题以及自我认知的困惑。因此，学会如何自我调整心理对于青少年的健康发展至关重要。

青少年可以通过建立积极的生活习惯来帮助自己调整心理状态。保持良好的作息时间、饮食均衡、适量运动以及定期放松都是维持心理健康的重要因素。通过这些方式，青少年可以增强身体素质，提升心理抗压能力。

青少年可以通过寻求帮助和支持来调整心理状态。与家人、朋友或心理专家沟通交流，分享自己的困惑和压力，寻求建议和支持，有助于缓解心理负担，找到解决问题的方法。不要独自承受压力，学会倾诉和寻求帮助是非常重要的。

青少年还可以通过培养兴趣爱好和参与社交活动来调整心理状态。参加学校社团、志愿活动或者参与体育比赛等活动，可以让青少年放松心情，结交新朋友，拓展自己的视野，增强自信心和社交能力。

青少年要学会接受自己的不完美，保持积极乐观的心态。面对挫折和困难时，不要过分苛求自己，要学会从失败中吸取经验教训，坚定信心，相信自己能够克服困难，迎接挑战。

青少年时期是一个充满变化和挑战的阶段，但也是一个充满希望和机遇的时期。通过建立积极的生活习惯、寻求帮助和支持、培养兴趣爱好以及保持乐观的心态，青少年可以更好地调整心理状态，迎接未来的挑战。