焦虑症哪里治疗(焦虑症最佳治疗方法)

疫情当前，不同人群在疫情发展当中面临着不同的困惑和心理问题。

8日召开的黑龙江省新型冠状病毒感染的肺炎疫情联防联控进展情况第十一场新闻发布会上，省心理咨询师协会会长、主任医师孙淑范提出了公众应对些心理问题的“七大招”。

01

正常生活

保持正常作息时间，生活规律，不要熬夜或整天赖在床上，不要打乱原来的所有生活方式。

02

适度运动

采用适量运动和健康的兴趣爱好等方式调节情绪。

03

信息适度

每天关注疫情新闻时间不宜超过2小时。要相信科学，相信国家。经历过2003年非典、2008年汶川地震的中国，绝对有能力战胜此次疫情。

04

寻求支持

寻求社会、组织，特别是家庭成员的支持。两个人互相交换一个苹果，每人仍然是有一个苹果，但互相交换一个想法，就变成了两个想法。

05

放松方法

呼吸调节法、肌肉松弛法、冥想放松法、静坐放松法、气功放松法、瑜伽放松法，可以在网上去找一个适合自己的方法。

06

认知调整

一个人的压力感受并不是来自现实环境的刺激，而是来自自身的想法或思考方式，将“必须”试着换成“可能、可以”。此次疫情给我们的生活按了“暂停键”，刚好现在有时间来陪孩子读书，陪父母、亲人在家干些我们平时认为无聊的事情。

07

正确面对

不要讳疾忌医，如果确实出现睡眠障碍、焦虑、抑郁问题，应该主动寻求专业的帮助。在当前，也不一定要去医院现场，有微信平台、热线电话等，都可以得到相应的帮助。

心理咨询热线都有哪些？

网络配图

孙淑范介绍，目前黑龙江省疾控中心开通了心理咨询热线，排解心理焦虑、恐惧的情绪或者想了解疫情相关防护措施，可以拔打24小时心理援助热线电话寻求帮助。

黑龙江省第三医院咨询电话：

18904569633、18004563855；

哈尔滨医科大学附属第一医院心理援助服务热线：

0451-58650999（每日8:00-20:00）。

新冠病毒防控期

我省部分民众情绪疏导热线

哈尔滨：0451-82480130；0451-96311（未成年人及家长）

齐齐哈尔：0452-2739122，0452-2736734

牡丹江：0453-6228595；0453-6238595；0453-96311

佳木斯：0454-12345

大庆：0459-12320

鸡西：15636346118

伊春：18204589757 0458-3333123

双鸭山：0469-4420111

鹤岗：18346851150

七台河：13329323811

黑河：18904569633 18004563855

绥化：13945990758

大兴安岭：15245775377、13846565892、15045703706

记者 节永志

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