我有抑郁了怎么办[感觉自己快抑郁症了怎么办]

文/阿秋

大多数的郁闷症都是能够治好的，仅仅需求时刻和进程，郁闷症归于缓慢的心思精力疾病，患上它也不是一天两天形成的，而是由于咱们长时刻思想，心境，心境都处在焦虑、严峻、压抑的状况中，一朝一夕，从而由于某件作业而完全爆发了出来。

所以，修正它，疗愈好它，不仅仅需求时刻，还需求结合科学的手法干涉辅佐，唯有这样，咱们才干更快、更顺畅地走向恢复。咱们常常把郁闷症比喻为受伤的魂灵，而魂灵的受伤自然是需求时刻来渐渐疗愈的。不要过于着急，全部遵从身体的节奏动身，坚决地珍宝自己：这全部都会曩昔的！我终将走向恢复和恢复。

所以，在这里，我给郁闷症患者朋友们提几点十分诚实的主张。

第一点主张：患上郁闷症了，不要惧怕它，更不要害怕它，坦坦荡荡地承受、接收它，不去自责自己，也不去要以为自己患上了郁闷症，便是自卑和丢人的。

由于患者郁闷症并非什么倒运啊，或者说不走运啊，命欠好等等之类的说法。

现在患上郁闷症的人多得去了，有名人，也有普通人，乃至小学生都有许多患郁闷症的，所以郁闷症是十分常见的，咱们也常常把郁闷症比喻为心灵感冒了，可见郁闷症真的是太常见了，不要再给自己贴过多的负面标签了。你和正常人相同，只不过暂时遇到了困难罢了。

请勇敢地去寻求协助和活跃医治，这将是你走向恢复的保证。

第二点主张：严峻的郁闷症，需求无忧无虑地承受药物的医治，这时的你必定不要排挤就医，由于医治的含义远远大于你的排挤和药物的副作用。

请遵从医嘱，准时服药，定时复诊，不要私自停药，减药，添加药物等等，你不是医师，请乖乖做个行将恢复、听医师话的人。这是你走向恢复的根底和衬托。

实际中，太多人排挤就医医治，而耽误了病况，或者说私自用药，而导致自己症状反反复复好不了，这些都是咱们根绝去产生的作业。

第三点主张：在疗愈期间，自己要有耐性和做好一个长时刻的心思准备。

究竟这个病，好起来需求绵长的时刻，快则一年，慢则两三年都有或许，前期会苦楚一些，可是后边根本没啥影响了，所以通过医治，训练的患者，三五个月就能够回归社会了，或许这时还存在一些症状，但也没啥影响了。

你这种好的状况，是逐渐堆集出来的，只需坚持下去，你就会发现你在渐渐地变好，变强。

你的好是一天天累积出来的，长于看到自己的改变，才干不断给予自己力气和鼓舞与认可。

在这里我例举一下恢复的进程，比方一个恢复者一年就好了，那么他在医治前期的三五个月时刻里，根本上就能够回归社会了，这时的他现已没有了失落和严峻的症状了，能够像正常人相同上班作业学习了，跟着医治的发展，一年左右根本上能够断药了。

假设是两年恢复的患者，那么这个缓解的时刻会略微拉得长一下，究竟他恢复的时刻也拉长了，所以这个完全是因人而异的。

第四点主张：信任好了的自己，必定和正常人相同了，现实也是如此，有的恢复者乃至比之前的自己愈加强壮了。

由于他经历过漆黑，经历过苦楚了，所以愈加爱惜恢复后的日子了。

咱们要不断给自己决心和鼓舞，那么当自己具有这些坚决的信仰和决心的时分，病魔就必定能够被咱们刚强达观的精力所打败。除此之外，我仍旧主张你坚持采纳运动训练的办法，来疗愈自己的心魔，以及缓解咱们的躯体症状，由于运动是最好的天然药物。

走出郁闷症，不是靠单个办法就能好起来的，咱们需求结合各种疗愈的手法，参加在自己的生命之中。

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作者简介

阿秋，心思咨询师、中西医结合医治师；书《家族指引》和《走出心魔》前者是辅导家族怎么去协助焦虑郁闷症患者渡过难关的指引书本！后者则是协助焦虑郁闷症患者疗愈焦虑郁闷的魂灵书本，它们都能陪你一同强壮起来。