长程心理咨询[心理咨询长程案例]

有些朋友传闻某个疗法短平快，因此就盼望进入了这类咨询就能一两次就一了百了处理问题；

也有些咨询师告知来访者，任何问题都要从幼年阅历开端挖起，不挖个3、5年就处理不了问题……所以心思咨询终究要做多久才干“处理问题”？现实上不同长度的心思咨询是有其不同的特色、合适状况、和作用作用的，而找心思咨询也需求依据自己的问题来找相应长度的。

接下来咱们就依照超短程、短程、中程、长程，来看一看不同长度的心思咨询各自都是用来处理什么问题，又有怎样的作用。

超短程咨询 | 1-3次

超短程咨询在工作和企业职工咨询中使用广泛，大都用于信息搜集和测评，也有一些是战略商谈、简略的技能辅导、或关于特定事情的评论。

由于时长极短，来访者与咨询师之间一般不能树立起传统意义上的咨访联系，而是单纯的问询-商谈联系，也便是相似于一般的商业、法令、财务咨询——来访者有某个特定问题，期望从咨询师那里多了解相关信息，来请咨询师给点专业主张；或来访者有一些日子工作中的问题，想找人商谈一下，给自己一些思路。超短程咨询若要起效，一般需求来访者自身有较好的社会功用和心思弹性，而要处理的问题对来访者来说仅仅部分问题，非遍地开花。

比方「我不知道怎样跟XX共处」「我不知道这个挑选怎么选」或「我每周一都郁闷」，很或许就能经过超短程咨询处理；

而假如你的问题是「我不拿手和人共处」「我一向不清楚自己终究想干什么」或「我这半年心境郁闷」，那么超短程咨询就未必能处理你的问题。

现实上超短程咨询尽管以短平快著称，但并不意味着进入咨询就可以短平快地处理问题。

关于适于超短程咨询处理的问题（即来访者仅仅需求信息辅导，或已根本做好预备改动，可以在商谈得出处理办法后独立成功施行），超短程咨询可以最大程度上节省来访者的时刻金钱，快速击中问题并得出较确认的答案或处理方案；

但关于许多并不适于超短程咨询的问题（如长时刻的人际、心情问题、早年伤口、成瘾、以及大都来访者未做好预备改动自身或不能独立完结改动进程的状况下），一般即便进入超短程咨询，终究也会做成短程、中程、乃至长程咨询；

假如所触摸的咨询师只做超短程咨询，来访者则或许就会被转给其他咨询师持续咨询。

短程咨询 | 8-12次

亦有短至4次或长至16次的状况

短程咨询一般用于处理较为清晰详细的心情和心思问题，如焦虑、郁闷、愤恨、惊惧等，大都轻度中度的心情心思问题，都能在短程咨询中取得较好的作用，或至少可以缓解到一个可承受的范围内。

在短程咨询中，问题越单纯越好（如仅仅单纯的焦虑心情过度，而没有其他幼年伤口、交际困难、品格问题之类），越早干涉收效越快（刚呈现焦虑郁闷几个月会很简单处理，假如已经是十几年的久病，则不必定短期就能处理）。

短程疗法就像射击打靶，来访者给出一个清晰的靶子，然后咨询师带着来访者在几个月内学会怎么打这个靶子，直至来访者自己能打中它。

短程咨询中最为常用的办法是认知行为类疗法，这类疗法一般有清晰的相关心思教育和心思技能培育成份，有时分乃至每次咨询会评论什么问题都有事前组织。

大都短程咨询需求来访者一开端就对干涉有较高的承受性，由于咨询师不能接连数周单纯与来访者处理阻抗，咨询常常从开端的两次就会进入到改动的本质阶段，需求来访者依据咨询内容最快开端实在举动。大都短程咨询中，咨询师会给来访者留日常作业，每周的作业量一般是3-6小时不等。来访者能否完结作业很大程度上可以决议终究的咨询作用。

由于现实上许多所谓短程咨询，便是把咨询中不需求咨询师在场完结的内容留到家庭作业中去了罢了，假如一切作业量都按传统咨询在咨询室中完结的话，根本也是一个一年左右的心思咨询了。

而假如来访者不做作业，全赖咨询室中的时刻，那么就要做好心思预备照着一年去做咨询了。许多人认为所谓咨询作用好便是“我曩昔焦虑，而现在再也不焦虑了”，但现实并非如此。

大都短程咨询的方针是协助来访者学习应对这些问题，以使问题今后不再对来访者形成过多负面影响，而不是问题彻底不呈现（由于没有人能彻底控制自己周围的客观环境）。

短程咨询的完毕也不意味着改动的完毕。在短程咨询中，咨询师旨在协助来访者树立健康的反应和日子形式，而假如要让短程咨询的作用持久坚持下去，来访者就需求有意识地把短程咨询中学到的新方法运用到日子中去。

只需尽力坚持新学到的健康反应和日子形式，才干最大程度上防止再次呈现相似的心思心情危机。

中程咨询 | 半年到一年

在实践操作中，朴实的中程咨询比较罕见，多是拉长的短程咨询，或缩短的长程咨询。

也有些时分，由于应对的问题具有必定的时效性（比方出柜、离婚、丧亲、天灾人祸等），在问题产生前后由于状况严重，需求心思支撑和辅导而进行咨询，待问题自身处理或随时刻淡化后，咨询就天然完毕了。

而咨询的这半年到一年便是来访者心思的缓冲和调试期，经过心思咨询的支撑和协助，来访者可以更好的习惯改动，回归日常，不因事情形成的后遗而困扰。

在中程咨询中，来访者与咨询师树立了相对安稳深化的联系，因此可以深化探讨一些问题，并实在安定改动。

有时分短程咨询尽管促进改动产生，但由于时刻较短，出了咨询或许又会立刻重复，则或许会拉长咨询来使改动安稳下来；也有一些短程咨询由于来访者的时刻精力原因，隔周进行或中心暂停过，那么根本上做到12次时也就半年了。别的，也有不少中程咨询现实上是应该进行长程咨询的来访者，半途由于经济时刻等原因，或难于面临咨询中对改动自我的应战，自主掉落形成的成果。

关于这样状况的来访者，一般鼓舞在做好预备后，从头回到咨询中去。当然，也不扫除由于各种环境和个人要素，有些来访者在中程咨询中就处理了长程问题，这种状况虽可遇不可求，但也是确有产生的。

长程咨询 | 一年以上

中长程咨询的时刻边界比较含糊，咱们暂时就以一年为限。现实上许多需求长程咨询的问题，从进入咨询12-18个月才会开端清晰起效，所以或许一年半会是个更好的分界时点。长程咨询常用于处理更深化杂乱的心思问题，比方生长进程中的伤口阅历，长时刻的亲子、亲属、伴侣联系形成的不良影响，长时刻的负面思维和行为形式（一般指持续时刻在十年以上的），杂乱的人际和社会联系问题，性取向和性身份的探究和认同，以及各式各样根深柢固的品格和特性问题。不论是精力分析、人本存在、完形疗法仍是躯体疗法……根本上绝大大都疗法都可以做长程咨询，只需咨询师靠谱，来访者投入，都能收到杰出作用。

在长程咨询中，详细的咨询方法和进程彻底取决于咨询师的方法以及来访者的特色，咨询作用的要害一般在于咨询师与来访者的咨访联系是否安全安定，而非其他技能、门户或环境要素。别的，也有一些个人生长或心思保健性质的长程咨询。此类来访者社会功用杰出，仅仅期望在此基础上可以更上一层楼，或加深对自己的了解。

这类咨询一般不再有清晰的咨询方针，或以“心思保健”“自我实现”之类的泛性方针为主，咨询师会在日子中不断支撑来访者，并寻求在来访者日子中产生的恣意事情中进行支撑或深化发掘，协助来访者到达自己的日子工作方针、享用人生。

终究要阐明的是，以上仅仅一般的心思咨询组织状况，在实践的咨询中，由于咨询师门户方法不同，以及来访者所需组织不同，咨询的设置也或许拉长或许缩短。

比方有些精力分析师选用一周屡次的设置，或许一些完形或家庭治疗师，一次咨询会长达4个小时乃至更久，那么现实上几个月就会到达中长程咨询的咨询量；

也有些来访者由于经济地理原因，会采纳隔周一次，乃至由于各种变化，形成每月一次咨询，那么即便是短程咨询也会被拉得很长。不过，一般不主张把短程咨询拉得太长，由于时刻久了，改动的动力常常会被稀释；

相同，即便能会集处理问题，也不主张把应该中长程处理的问题的咨询时刻缩得太短——人假如要在日子各个方面做出改动总是需求时刻的，乃至你周围的人习惯你的改动还需求花时刻，有时分给自己多一点时刻，也能让改动更滑润、更安稳。