心理压抑怎么办[心里难受压抑怎么办]

发泄压抑心境的五个方法：

一、深呼吸心境发泄疗法：躺在床上，不必枕头，放点轻音乐，手掌放在身体两边，有节奏地用鼻子吸气，嘴巴吐气，把你心里的压抑、愤恨都通通从嘴巴里吐出来……

二、内关三十分钟：躺着，大脑像放电影相同回想你走过的错路、错的行为、全部本可以防止的那些倒霉事。

总结经验，吸取教训，做到不懊悔不沮丧，接收实际，活在实际，并把防备的计划和防备的心思准备想一遍，动身然后砥砺前行。去做当下该做的工作，把注意力放在自己投入的工作上，防止或许故意去逃避那些令你悲伤头疼的工作。

三、歌唱，纵情地投入歌唱：是一种很好的负面压抑心境减压、开释疗法，歌唱能激活人压抑的大脑，活泼你的思想；

歌唱能添加你的肺活量，缓解你的心悸胸闷；

歌唱乃至会出汗，让你浑身感觉到轻松自在。

四、有氧运动，跑步，慢跑：跑步的长处太多，强身壮体，愉悦心境。

任何疾病，任何负面心境，跑步都可以起到很好的缓解效果，乃至是治好的效果。跑步尤其是对亚健康生理疾病以及各种精神疾病，有些治好的效果。

五、方针达到法：定些你才能规模才能能到达的方针，一点点前进，看着方针的达到，自我认可度不断提高，逐渐找到自我的价值，以此来反抗不如意的工作，导致你不平衡的心思。

一旦不如意不平衡时，你就多想想自己的长处与成果，那么你就恍然大悟，登时释怀了。