遇到心理问题怎么办[觉得自己有心理问题应该怎么办]

心思咨询师

跟着社会的开展，整个社会节奏越来越快，遇到的应战也越来越多的，人在傍边面对的压力也会越来越大，很简略就发生一些心思问题。今日咱们来聊一聊，普通人发生心思问题该怎样应对。

一、心思问题是不是正常人会有的？

现在的状况，在群众看来进行心思咨询的人都是“心思有问题”的人，“心思有问题”便是不正常，便是反常。

群众之所以会有这样的观点，首要源自于两个方面： 一是受传统文化的影响，中国人遍及比较内敛，许多心思困扰，特别比较隐私的心思问题，都倾向于自己调理，遍及认为一旦进行咨询便是十分严峻了。

二是部分媒体和影视作品的烘托传递了心思问题便是极端杂乱惊骇的，比方影片《精力反常者》《缄默沉静的羔羊》《天性》《腾跃疯人院》等，为观众展示了斑驳陆离的心思国际，也为心思学打上了带有成见的痕迹。

其实，大多心思学研讨都是针对正常人的。有些人把心思学家和精力病学家混杂了。精力病学是医学的一个分支，精力病学家首要从事精力疾病和心思问题的医治，他们的作业对象是所谓“反常”的人，即心思异常的人。精力科医师和其他医师相同，在医治精力疾病时能够运用药物，他们也必需求承受心思学的专业培训。

一个普通人，也会遇到心思问题，比方焦虑，心情低落等等，这些持续时刻没有3个月以上、没有严峻自伤自残行为、没有严峻泛化、不影响严峻日常的作业学习日子的问题算是一般心思问题。接下来就这一类问题谈谈怎样应对。

二、普通人怎样应对心思问题？

首要，人或多或少都会发生心思问题，不要觉得不好意思或许羞耻。

其次，不要觉得自己的问题太特别，或许是太普通不值得一提，是问题都应该正视。

再次，当遇到问题时，不要自己吓唬自己，能够先做一些简略的根底评价，比方郁闷能够用郁闷自评量表，焦虑能够用焦虑自测量表进行一些根本评测。引荐运用壹心思、武志红讲心思这姿态的心思App评测，当然也能够运用一些查找引擎给出的免费评测。不过主张多做几个评测，做归纳比照。

在这个过程中，也能够考虑一下，自己的问题有没有泛化，所谓的泛化，简略了解便是规模的扩展或许程度变重，举个比如来说：A被恶犬咬伤今后，他有没有对狗这类动物发生惊骇，乃至是对有毛的动物都惊骇。假如全部带毛的动物都会惊骇，就阐明他的惊骇泛化了。

有了一些简略的了解，接下来，能够寻求一些协助，能够是热线求助、社会支撑，也能够是心思咨询。接下来逐个说一说。（自助自我引导也是一种不错的办法，不过这儿需求当事人有很强的自我觉知还有其他要素，暂时不提）

求助热线

一般一些公益安排或许是心思组织会供给免费的求助热线，为呈现各种心思问题的老百姓供给应急的服务。热线适用于当时问题确实比较忽然，急需得到心情支撑的状况，求助热线一般的服务时刻大多数在30-45分钟。

怎样找到求助热线呢？能够经过查找查询，也能够到一些社区组织的现场去问询，今日头条的公益版块也有一些免费的倾听热线显露，需求时能够查找。

寻觅社会支撑

寻求社会支撑，是指找身边全部能够给予你力气，听你倾述的亲朋好友，这一类人最好能不问因由抱持你，接住你的心情。身边的这一类人需求特意留心，重视平常的堆集。

当以上两种都不能解决问题时，就能够测验寻觅专业的咨询师进行求助，寻求问题解决方案。不过挑选适宜自己的咨询师也是有办法和靠必定的缘分的，后续文章再展开讲。不过，需求正视的是咨询并不是包解决问题的，它也仅仅站在一个中立的立场上帮你发现问题，激起自救的潜力。中心过程中会有许多反反复复，也是正常的。不要把预期调得太高。

好了，今日关于根本心思问题的应对办法就十分粗浅地做了一些介绍，感谢你的阅览，希望你能有所启示，谢谢！

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