心理咨询疏导[心理医生心理疏导治疗方法]

出人意料的新式冠状病毒让每个人惊惧不安，特别是待在高疫情区的人们，易呈现认知上的困惑和严峻焦虑，惊惧郁闷和苍茫等，在此期间怎么做好自我心思引导呢。

1、正视疫情

不管是手机上仍是电脑上、人与人之间的攀谈都是关于新式冠状病毒，这样势必会让人发生负面心情。有必要正确客观的知道疫情信息，这样才干安稳心情。不要轻信于所谓的谣言和不实报导，这些报导来历不明且夸张要挟性，往往给人们带来负面心情体会。要看来历明晰且遣词谨慎的正规媒体报导，这样才干给人们必定的安稳感。

2、坚持规则作息

大部分人在疫情期间不能会集精力，过度重视于疫情改变。长期处于此状况时会耗费身心能量，然后发生不良心情。期间要确保一日三餐守时定量和规则作息，不要把一切的信息悉数会集在疫情上，避免搅扰正常日子。

3、坚持适度活动

由于疫情期间不能出门，能够组织让自己感觉安静专心的活动，如画画、看看书、听轻音乐或追电视剧，这样能脱离负面心情体会。当发现自己有负面心情时，能够经过打视频或电话的方法找向朋友倾吐，也能够痛痛快快的哭一场或大声歌唱来发泄不良的心情。

4、坚持身心放松

能够经过深呼吸、幻想放松、操练瑜伽和打坐冥想按摩或泡澡的方法来放松身心。必定要信任国家有实力来应对和防控此疫情。在疫情期间，由于观念差异以及负面心情发泄难免会让家庭成员有矛盾，需找出发生矛盾的原因，站在别人的视点上来想问题。做到互谅互让，不能歹意揣摩别人。此外家人之间应该多进行沟通和沟通，坚持心情平缓，不要带着心情沟通。

5、坚持人际交往联系

家人和朋友支撑，能给人们必定的安慰感，能够经过打电话或视频的方法来相互支撑、鼓舞和鼓劲，传达活跃的信息，不能相互诉苦。

在疫情期间应该活跃自我暗示，不能长期或重复重视每一件工作。能够在室内做一些运动，如光着脚丫走路或漫步等。趁此机会能够多和孩子一同沟通和游玩，拾掇房间或收拾书架。若有严峻的心思问题，能够经过电话的方法寻求心思医生协助。

参考资料：

《科学抗“疫”，心思问题不容忽视 》，搜狐，2020-03-05