强迫症自我治疗[强迫症可以彻底治愈吗]

　　近年来，逼迫症已经成为了一种十分常见的精力类疾病。国外许多的流行病计算患病在2%-3%，患者发病的平均年龄规模是22到36岁，35岁以上的发病患者只占15%。许多的逼迫症严峻的患者都企图以自杀来摆脱苦楚，这也成为了社会上遍及的现象。因而，咱们有必要要把逼迫症摧残在前期。

　　1、找到自己惊骇的本源地点

　　逼迫症的发病其实是一种表里要素归纳效果导致的成果，会引发逼迫症的外在要素十分的多，可是又迥然不同，一般包含遗传要素、应激要素等等。当患者对这些要素了解透彻之后，患者就会找到真实导致逼迫症呈现的要素。假如有一些让人感觉到羞耻或许是讨厌的内涵幻想、激动或许是一些笼统的主意，是会引起人们的焦虑和苦楚，这一类便是内涵的惊骇头绪。比方，患者有一些风险的想法之后，就不重复做这件工作就体现的很苦楚等等。

　　2、系统脱敏

　　首要患者需求先学会放松的办法，然后依据简略嗷困难的程度列出逼迫性行为的次数和体现出的激怒情境，再对每种情境下的逼迫行为逐步进行放松脱敏，比方关于一个洗手癖而言，能够一步步的削减患者的洗手时刻，渐渐的增加对脏物的影响量，患者顺次履行下去。

　　3、听其自然

　　这个办法在于减轻和放松患者的精力压力，让任何工作都顺从其美，该咋办就咋办，假如是做完了之后就尽量少想它，不对这件事物做出任何点评。不对事物过于忧虑，假如有东西忘了带就不需求回来寻找了，忧虑门没锁好的就当没锁好了，东西没有拾掇洁净的就杂乱着吧。通过一段时刻的尽力来战胜患者由此发生的焦虑心情，症状是会渐渐改进的。

　　4、当头喝棒

　　当你开端呈现逼迫性的思想时，需求及时的对自己大喊“停”。当你在自我医治进程中遇到了困难的时分，请别忘了向你身边的朋友或许心理学家寻求协助。

　　因为逼迫症的医治进程较长，症状也比较固执，所以仍是期望我们能够做好防范措施，不要让逼迫症盯上自己，假如呈现了重复洗手、逼迫思想以及逼迫行为等等症状，能够试试以上的办法，能够恰当的缓解逼迫行为，假如自己无法战胜，就需求到医院找专业的医生了。