烦躁抑郁[抑郁症前兆十个表现]

人是有情感的高档动物，都会有七情六欲，有喜有忧，有笑有泪，心境是一个人的正常反响。心境一般包含喜、怒、哀、惧等几种。

因而，人日子在这个世界上，多多少少都会呈现一些不良心境：心境低落、郁闷、焦虑烦躁、郁闷、愤恨、恐惧、冤枉等等。

不良心境

人的心境受许多要素影响，有生理方面、社会家庭方面、心思方面等。咱们每个人生长在不同的家庭环境，生长阅历不同，家庭教养办法不同，构成的性情特质和处理作业的办法也会有所不同。

所以，不同的人阅历相似的作业或许也会呈现不一样的心境反响，有的人或许觉得没什么，无所谓，不以为然;有的人或许听听音乐、逛逛街就没事了;有的人会找朋友倾吐就好了;有的人或许会影响到饮食、睡觉，乃至作业和交际。

当这种不良心境继续较长一段时间后，还不能自行缓解，这时分或许就需要找专业的心思咨询师进行引导了。相同的事情关于不同的人，心境反响的强度会不同，每个人处理心境的办法也会不同，这跟这个人的性情根底、阅历有必定联系。

心境受到影响的要素

心境对人是有影响的，会影响到人的认知行为办法。

杰出的心境对人会起到促进效果，会发日子跃的影响，人的认知和行为会比较健康正向、思想办法也比较活跃，如当人的心境好了，主意也比较达观活跃，干事功率也会进步，与人往来也会比较调和，共处的进程也会比较愉悦。

相反，不良的心境或许会对人的日子、作业发生负面影响，乃至或许会影响人的身心健康。

因而，学会办理好自己的心境，学会与不良心境“宽和”，这样才会使人身心健康发展，作业高兴，日子愉快。那么，怎么办理咱们的不良心境呢?

办理你的不良心境

怎么办理好自己的心境，条件是要先学会察觉心境，发现自己的心境，能够感觉和辨别到自己呈现了什么不良心境，是伤心、哀痛、焦虑，仍是愤恨?

还要学会去了解和剖析这个心境的来历，呈现这个心境的原因究竟是什么，是发生了什么事情导致该心境的呈现，仍是这个事情仅仅诱发要素，根本原因在于以往的阅历和各种压力和负面心境的堆集而迸发的。

咱们只要真实的了解本身心境的来历，才干更好的处理心境问题，充任心境的小主人。

心境问题

当咱们发现自己呈现不良心境的时分，不要自责愧疚、郁闷烦躁，要知道每个人多多少少都会呈现一些负面心境，这是很正常的体现，要学会去了解它、接收它。

当咱们越是去厌烦它、排挤它、与之对立，咱们只会越来越烦，越来越伤心、不舒服，乃至会失眠、苦楚，严峻的时分或许会影响到作业、交际、家庭联系等等。

如一个人在公司没有成功升职加薪，心境欠好，这种心境或许会影响作业，或许会把这种负面心境转移究竟下的职工或许搭档身上，影响到人际联系，也或许把这种心境带回到家中，因小事责怪家人，打骂孩子等等。

所以，试着去承受咱们自己的心境，陪同它，倾听自己心里的声响，当咱们逐步了解之后，咱们的不良心境会有所缓解。

缓解不良心境的办法

当咱们呈现不良心境之后，除了去了解它、发现它、接收它，还要挑选适宜的办法进行调适，排解和发泄这种不良心境，避免压抑久了影响到作业和日子。

一般咱们或许是先做深呼吸几回，用几秒钟快速安稳自己的心境状况。

接着，有的人或许会挑选逛街、吃美食、听音乐、找朋友倾吐、写日记等;而有的人或许会挑选跑步、游水、跳舞等能量发泄;

有的人或许会去专门的心思咨询机构中的心思发泄室发泄，把不良心境发泄到没有生命且不损伤自己的事物上，如沙袋;

有的人会进行放松练习，找一个舒适的环境，经过调整自己的呼吸，到达一个放松的状况，并进行一些活跃画面的幻想，以此循环，到达放松疏解心境的意图。

不同的人会挑选不一样的发泄办法，只要对自己有用，起到缓解心境的效果，都适用。

心境发泄办法

在咱们的日子中，心境无处不在，每个人都会有喜怒哀乐，心境是咱们日子中不可分割的一部分。

所以，咱们能够换个视点想想，心境有时分更像是咱们的朋友，咱们的同伴，而不是敌人，无时无刻会呈现在咱们的日子中，仅仅对每个人的影响程度不同，关于一些人或许是活跃的，关于一些人或许是消沉的。

每一种心境都有必定的提示效果，都有它存在的价值和功用，无论是什么样的心境：高兴的、高兴的、伤心的、哀痛的，咱们都要学会去拥抱它、了解它、接收它，尤其是咱们的负面心境，更要好好的与它们调和共处。

这样，咱们终究才干比较好的与它“宽和”，缓解或许消除这种不良心境，让身心健康发展，愉快作业，高兴日子。

消除不良心境

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