抑郁症心理咨询师[抑郁症测试题]

作者：阿秋（国家二级心思咨询师、著有《抑郁症恢复治好100问与答》、心思情感专栏作家）

关于怎么打败抑郁症急性期，所带来的负面思想？

许许多多的抑郁症患者都会问我一些难以作答的问题，在我看来这些问题患者自身现已钻进了自我设陷的牛角尖了。

只是他们处在一种失落、哀痛的境遇中，像个孩子相同需求有人耐心肠去安慰他们，其实他们脑海中的大道理都懂，只是处在抑郁症发生的急性期，他们已然无法操控自己哀痛如歌的思想与心情。

何谓抑郁症的急性期？

急性期是指发生后的三个月内，被称作为最苦楚、最伤心、最失望、最失望的阶段，这一个阶段不只仅在心情上很苦楚，躯体上也涌现出各式各样的症状。

关于抑郁症急性期的发生，实在是炸毁人的毅力和魂灵啊！

这一点我自己就深有领会，从前的我也好像你相同酒囊饭袋的焦傲了整整四个月，切当地说是半年有余。由于四个月是我在服药后开端算起的，在服药之前我现已焦傲了两个月多月。

我其时最大的苦楚是：失眠，今夜失眠、头晕、无力、上到第二楼后，连说话都无力喘气凶猛、心情失望失望。提到这些，是那么得了解，由于在你身上也有，是那么得类似与同病相怜！

是的，抑郁症一旦发生，每个人的症状都是相同的，底子没有谁比谁轻松，“只要谁比谁更苦楚”，这是每个患抑郁症个人心中的领会。

其实，苦楚都是类似的，正如那句老话说的相同：“病来如山倒,病去如抽丝”。

病来了，令人失望；

病走了，令人惊喜。人之常情。

所以，咱们要答应自己在病来的时分，哀痛伤心，由于这也是一种负面心情的发泄，也是一种正常的负面思想开释，可是理性的咱们毕竟要认识到，答应自己伤心乃至蜕化一下下，但要及时清醒地去刹住车，把自己从边际地带拉回来，由于这才是真实的勇者和强者。拿得起，放得下！

在哀痛中怜惜自己，是一种救赎，也是一种自我雕塑的一个进程，没有领会过哀痛，就无法了解那种在深夜还在痛哭的人，只要体会过哀痛失望的境况，才干铭肌镂骨的知道再也不会让自己容易哀痛了，而是花更多的时刻去好好爱自己，疼自己了。

我在做咨询工作中，常常被咨询者问到这些问题，比方：

1、我该怎么才干走出来？我太苦楚了！

2、我每天都活在曩昔的工作傍边，无法放心宽恕自己？活着究竟是为了什么？

3、我想死，怎么办？

这些问题很是扎手，在那一刻，我说什么都是苍白无力的，由于对方或许压根儿就听不进去，可是我仍是得集中精力，去安慰一个魂不守舍的心爱魂灵。这是我职责和任务！

关于以上问题，我会灵敏作答，而不是千人一面的为了节省时刻，机械似的去回复，那样做是很没有温度和诚心的。

可是今日在这儿，由于是针对群众的一些答复，故我想把一些中心的理念共享传递给咱们，期望对你有协助，尤其是那些脑海中还有这些主意的人们。

关于第一个问题：我该怎么才干走出来？我太苦楚了！

大多数患者都是被负面失望的思想所操控，人还处在特别苦楚的阶段，面对此阶段，即使患者再苦楚，可是头脑中的别的那个自己一定要清醒，把自己抽离出来，告知现阶段的自己是处在患病状况中，所以大脑里的神经被负面漆黑的思想所威胁，由不得自己才会使得自己苦楚不堪！

打败抑郁症的急性期，最有用的办法除了思想上要学会自我安慰自己以外，举动上要强逼自己去实施，比方：抑郁症的确很苦楚，总想躺着，哪里都不去，关在屋子里，越是这样，你就越是苦楚！

真的主张你不要总躺着、不要关在屋子里了。

打败抑郁症从出去逛逛，呼吸新鲜空气开端、也能够从做做家务活开端。

总归，让自己不要长时刻封闭在屋子或许躺在床上了，你做什么都能够。

那些一向封闭在屋子里，或许躺着的人，永久都不或许好！

这不是咒骂，是现实。

在我身边就有许多几年都不好的比如，他们没有举动，只要主意，然后天天躺着，不出去。那些勇于举动的人，半年，最多一年的时刻就打败了抑郁症，而且成功停了药物。

而总是封闭在房间里的人，总躺着的人，一年曩昔了，两年曩昔了，不光没有好，反而越来越糟糕了！

假如，你总靠自己略微好些才出去逛逛，才去举动跑步或许漫步，那么你就会被自己害了，害你的不是他人，而是你的依靠思想、你的慵懒、你的梦想。

送你一句话：不要诉苦这个国际，不要怪任何人害了你，你是独立的个别，有思想的魂灵，当你诉苦、怪怨他人的时分，你已然仍是一个心智没有老练的人，你会被自己这样的思想连累，乃至害了自己毕生！可悲的是你却还不知道，醒醒吧！

关于第二和第三个问题：我每天都活在曩昔的工作傍边，无法放心宽恕自己？活着究竟是为了什么？我想死，怎么办？

人是向前看的，活在曩昔多半是你的不甘心，不甘心反映的是你现在过得不如意、很凄惨，这儿更多的是由于你心里的自私和贪婪。

由于你无法平衡，工作和人现已不重要了，是你的心平衡不了，所以你自责自己悔不当初，你惋惜曩昔没有爱惜，你不甘心失掉那些你介意的工作和人，当你意识到只是便是心里的不甘心、不平衡罢了时，那么你想想再次得到还有含义吗？

由于工作都现已发生了，一味地沉溺曩昔，就会阻止自己行进的路，所以，若想过好当下，展望未来，曩昔便是一种鼓舞你向前的动力，而不是阻力，更不是日日以泪洗面的过日子。

曩昔的不是没有含义，纠结曩昔才毫无含义，曩昔就像时刻相同再也回不去了，唯有爱惜当下，咱们才干在未来的韶光里，不自责自己。

你假如不爱惜现在，那么未来就会像今日的你相同重演苦楚。放心吧！活在当下吧！

活着比死好太多了！

那些苦楚的人，且没有真实死过的人，想死却没有勇气。

这一点足以阐明你还有沉着、还清醒的，当你有这样的主意，告知自己那都是自己的负面思想在作祟，答应自己有这样的主意，并不是坏事，由于当你一想到死，反而会影响你的神经，把你从负面的思想中拉回来，从某个视点也是功德。

别遇到困难就以死来流亡，人生的含义莫非就这么一点长进？

弱者才总是想到死！

强者是那些勇于战胜困难，战胜逝世想法，让自己重生起来的人！

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作者：阿秋，国家二级心思咨询师，著有书本《抑郁症恢复治好100问与答》，一本辅佐疗愈抑郁症的心灵床头书本。