焦虑[焦虑症自测量表免费]

看到很多人，拼命让自己优异，时刻忧虑错失什么，想脱节焦虑。

最终却掉进越尽力越焦虑的怪圈，或许顶着压力没有很好地排解，越来越丧，逐步转化为失眠、郁闷，人生蒙上一层灰色。

咱们一般所说的不安、焦虑是由于咱们丢掉了自己，丧失了跟一个更内涵自我的衔接，咱们的心智、咱们的心情、咱们的思考力，丧失了与某种东西的衔接，以至于咱们的思维和心情处在继续动乱，没有方针、没有归属，堕入到一种盲目没有成果的烦躁傍边。

很焦虑，很苍茫成了不少人的常态，和咱们相同，我也常常焦虑，总觉得每天一睁眼就有各种费事事在等着我：

忧虑稿子不合格，忧虑文章阅览欠好，忧虑自己被筛选……

这个进程不只耗费了很多时刻，并且也耗费了咱们的能量。

最要命的是，这种状况有一种自我强化的功用，也便是说，当继续堕入到不安和焦虑的时分，人的心智形式在被逐步刻画，最终咱们的心智就可能会定型，焦虑和不安成为了一种常态。

你遇见什么作业会引起你的焦虑？

孩子不听话你就会烦躁，想到什么人你就会伤心，他人说什么就会引发你的愤恨，他人比你凶猛你就难过。

一套房子，一个恋人，一段婚姻真的让你感到安全吗？

你的心情，一触发心情按钮就会发生。

有察觉么，你是在自己能够操控自己的情况下引发的心情么？

你的高兴都是挂在了他人身上，仍是在你身上？

你是不是像一个牵线木偶相同，被他人触动着。

带着察觉去调查，是被什么心情影响？

察觉自己为什么会被他人给牵制住，自己为什么不能成为自己的魂灵主人，坐在自己宝座上面。

从出世开端，人们就会不断地体会焦虑感，为了缓解这种不适感，人们开端学习、训练、交际、培育各种才能。

人们发现，具有的才能越多，坚持自己喜爱的状况就会越长，而在这种状况下，人们总是更能够取得更好的安全感体会。

一旦遇到波折，焦虑感就会不断上升，而人的终身傍边，不可能一点儿波折都不遇到。

焦虑的背面，归根结底都指向同一个问题——你从未处理好与自己的联系：不明白自己、不接收自己、不放过自己。心灵无法追赶上脚步，所以走得越快，错得越多。

日子中有太多作业能让我焦虑了。比方，接不通电话时会不断的猜测对方是不是出事了、重要的文档一定要备份在好几个地刚才定心、第二天要去一个生疏的当地时会重复检查地图、晚上睡觉时躺在床上会忧虑明日的作业无法完结。

当无法到达他人的预期时，我会焦虑；

当无法到达自己的预期时，我可能会更焦虑。

这让我总是处在挫折的心情傍边。

除了挫折，还有如影随形的天性性消沉。

心思学家卡尔·荣格说过一句话：你越是抵挡的东西，它不只会继续存在，并且会变得越来越强壮。

What you resist not only persists, but will grow in size——荣格所描绘的便是这样一种心思状况，当咱们越是有意识地反抗，去扫除自己焦虑的时分，得到的将会是更大的焦虑。

很多推文在描绘焦虑的时分，用了“敌对”这个词。

敌对焦虑。

敌对这个词，就包含了敌对、反抗的意思。

只要态度彻底相反的两方，才需求用到“敌对”去描绘。

可焦虑是一种心情，一种从咱们心里诞生的心情。

心情，便是咱们本身。

咱们怎样和自己敌对呢？

咱们无法敌对喜怒哀乐中的任何一种。

由于喜怒哀乐，都是心情。

心情之所以存在，便是咱们本身关于外界事物的一种反响与表达。

当咱们压抑本身表达的时分，咱们怎么会高兴呢？

有这样一个故事：

有一天早晨，死神正朝着一座城市走去。

有人问他：“你要去做什么呀？”

死神说：“我要去带走100个人。”

那个人说：“好可怕！我提示一下咱们！”

所以他处处向他人散播死神的这一方案。

夜晚来临的时分，他又一次遇到了死神：“你说要带走的是100人，可是为什么有1000人死了？”

死神淡定地说，“我确实带走了100个人。但焦虑带走了更多的人。”

固然，工作确实让人焦虑，但焦虑本身，会发生更多的焦虑，让人深陷其间，走不出烦恼。

“与恶龙缠斗过久,本身亦成为恶龙；注视深渊过久,深渊将回以注视。” ——尼采

焦虑是什么？它是一种对不确认性的反响。

怎么面临焦虑？

是咱们有必要学会一课。

我会分物质和精力两个层面来解析这件事。

从物质上讲怎么去处理咱们的焦虑呢？

便是尽可能早地去发明除了主职以外的其他现金流，最好是被迫现金流。

精力层面

在大多数情况下，焦虑是一种应激性的反响，利于在短时刻内会集全部力气处理问题。

咱们做这些应激性反响往往有一个条件：咱们信任这件事很快就会曩昔。

可是，作业逐步越拖越久，咱们无法确认它何时能够完毕，此刻焦虑就变成了一种延伸的心情反响，焦虑继续带来的压力会逐步耗费咱们的能量，让咱们感到疲乏乃至莫衷一是。

就像咱们一向紧绷着预备战役，可战役的敌人迟迟不呈现，焦虑就成了一件糟糕的作业。

很多人过度焦虑根本上是由于不能接收自己，不能接收自己，也就不能接收日子中的不完美，他人的不完美。

过度焦虑的人对自己的厌弃是很重的，他们不能真实自我接收，对全部事物失掉勇气和决心。

接收自我，是种放弃，放弃的是关于完美自我，完美国际的梦想和执念，放弃的是关于自我的苛求与过火的操控。

当咱们关于自己以及外界环境的过火苛求和要求时，是否也违反了天然开展的有序状况呢？

自傲来源于对自我的束缚，可是，过火的寻求完美，关于自我的压抑，会让咱们发生羞耻感和自卑感，然后躲避问题。

焦虑看似是外来之力，实则源自心里，为日子平添了许多费事，常常让咱们觉得自己一无可取、怯弱胆怯。

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作者简介：贤弘教师

心思咨询师、塔罗牌占卜师、行星能量颂钵疗愈师，自在码字人，培训师。

陋室倾听人冷暖，情卷情舒皆是缘。

红尘往来不断散无痕，烹煮文字疗人心。

我遇见你，然后遇见我自己，命运如刀，让我和你，一同领教。——有用心思学

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