焦虑自愈术[焦虑症不吃药能自愈吗]

假如此刻静下心来想一想，你或许就会发现，自己的脑海中一向挥之不去以下想法：

没有人喜欢我，我会孤单终老。（关爱缺失基模）

我在工作和日子中都离不开他人。（隶属依靠基模）

我不能容易信任他人，由于他们会给我带来费事。（公平缺失基模）

永久也不可能有人了解我。（了解缺失基模）

殊不知，这些意念仅仅标明你已深受基模所苦。

想重塑自我，然后更好地掌握人生、享用日子？

就请打开本书，开端心灵的自我疗愈之旅吧。

目录

篇 追本溯源，揭开焦虑的面纱

章 无处不在的焦虑

为表面欠佳而烦恼

因惧怕失利而不安

因身世赤贫而苦恼

因压力过大而严重

因面临难题而烦恼

因过度繁忙而疲倦

因闷闷不乐而苦闷

因盲目攀比而丢失

因心里空无而低沉

因心情失控而激动

因心存怯弱而惊慌

因心里孤单而苦楚

因牢骚满腹而诉苦

因心胸仇视而折磨

因盲目失望而失望

因无法完美而懊丧

第二章 寻觅焦虑的本源

焦虑太多，是由于愿望太多

烦恼，都是自己找来的

妒忌他人是在损伤自己

急于求成的浮躁圈套

与生俱来的惊骇

别让虚荣毁了你

无法独立的悲惨剧

都是偏执惹的祸

自卑是的心思危机

杞人忧天，自寻烦恼

得寸进尺是一种病

第三章 测验你的焦虑指数

你是何种气质类型

你具有哪种性情倾向

你具有哪种精力机能

你是一个孤单的人吗

你是一个豪爽的人吗

你是一个灵敏的人吗

你常常感到焦虑吗

你常常感到自卑吗

你是一个自傲的人吗

你是一个诙谐的人吗

你是一个积极进取的人吗

你具有坚韧性吗

你是一个正直的人吗

你是一个独立的人吗

你具有自我抑制才能吗

你具有决断决议计划才能吗

你具有实际行动才能吗

你具有灵敏应变才能吗

你具有开辟发明才能吗

你具有自我创业才能吗

你具有安排管理才能吗

你具有融人社会的才能吗

……

第二篇 改造自我，脱节焦虑的困扰

第三篇 缓解压力，用放松打败焦虑

第四篇 高兴日子，把焦虑抛到脑后

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