排除焦虑(轻度抑郁症的10个前兆)

人们都以为冯唐是个情 色作家，但罗永浩却认为，冯唐是个具有成事思维的人。他写作只是个人爱好。

协和医科大学八年本硕博连读之后，冯唐转行进入商业领域，在麦肯锡工作9年晋升全球合伙人，然后又带领华润进入全球500强，每一次转型都很成功。即便是写书这个个人爱好，也让冯唐经营得进入了作家收入排行榜。所以，冯唐心里，一定有些东西，是跟我们不一样，而且值得学习的。

一天，冯唐突然把老罗关在一个小黑屋里，从早到晚给罗永浩分析手机的上下游、客户、竞争对手，就是要告诉打算做锤子手机的老罗：手机这个行业，那时候做铁定死。

但是，罗永浩没有听冯唐的，一猛子就扎了进去，结果大家都知道了。上岸时，罗永浩负债6亿。我们一般人欠钱成这样，早就焦虑到崩溃了，但幸好，老罗还有个冯唐这样的朋友，他对焦虑的定义着实帮助罗永浩重新开始。

老罗离开新东方之后创办了“老罗英语”。公司成立以后很久都没有走向正规。于是冯唐给他300万启动资金，说：你先张罗起来，天天烧钱你就会焦虑，一焦虑做什么事都会顺理成章。

这就是冯唐对焦虑的态度：焦虑是成大事的必要条件。

因为在焦虑状态背后，隐藏着非常重要的2点：

1， 没有焦虑就没有动力

很多人不喜欢焦虑，是不喜欢焦虑带来的挫败感和难受。但在冯唐看来，这个世界上没有不难受的成功。你能承受多少难受，就能成就多大的事。

老罗在接受了冯唐的起始资金之后，用3年时间将“老罗英语”做成功。这其中有多少艰辛恐怕无人知晓，但假设他没有接受冯唐的钱，那么他内心深处一定有一种“我要死磕到底，不论到什么时候都行”的毅力，却永远没有“我一定要在钱烧完之前成功”的紧迫性。

其实，这个世界上大部分轻轻松松的成功都是运气。投资市场有句话：你靠运气赚来的钱，最后都会靠本事还回去。

所以，世界上几乎所有踏踏实实的成功之前，都会存在焦虑，和艰苦卓绝的努力。你能承受多大焦虑，做出多少努力，就能够成就多大的事。

2， 焦虑让人谦卑

当你感到焦虑时，大部分时候是你发现自己和别人相比有差距的时候。所以，大部分处于焦虑中的人，第一反应是谦虚。只有知道自己有差距，第二步才会有改变和学习的动机，而不是拒不接受自己不够好这个事实。

如果把这种焦虑放到工作中，那就是要对客户 “如临深渊，如履薄冰”。冯唐说，麦肯锡有个不成文的规定，你做项目要做到做梦都在考虑客户的问题。这是一种对客户面临问题的共情。当你把自己放在客户的位置，再结合你的自身技能，才有可能保质保量地完成客户的委托，客户才有可能更加信任你。从某种意义上讲，这其实是一种谦卑心态。你对客户保持同情，又同时承认自己无知，然后在物质和同情的基础上，和你的客户结成同盟，共同解决问题。而不是客户将问题抛给你，让你独自解决。

所以，面对人人都唯恐避之不及的焦虑，冯唐却说：焦虑是成就大事的前提。你能承受多大焦虑，就能做成多大事情。

那么，是不是焦虑越重越好呢？当然不是。

冯唐一向秉持的观念是：过重的焦虑，轻则会影响人的行动力，重则会影响身心健康。如果你已经发展到了焦虑症的地步了，请一定要去看医生，吃药。当焦虑发生的时候，最正确的做法，是避免过度焦虑，而不是消灭它。

在所有避免过度焦虑的方法中，冯唐最先提出的就是跑步。事实上，你会听到很多忙到连吃饭都没有的大咖喜欢跑步。这里面包括扎克伯格、雷军、潘石屹、冯唐、樊登、村上春树、周润发、陈意涵等人。

事实上，跑步是一种能够让身体充盈氧气、让大脑分泌多巴胺、让人开心的运动。而且，当人的身体陷入一种机械的自主体力消耗时，大脑会放空，给了你远离烦恼和工作一个合理的理由和时间，有助于缓解焦虑，释放压力。

所以，当你焦虑到感觉自己承受不住的时候，缓解焦虑最立竿见影的方法就是跑步。

2. 培养一个爱好

爱迪生&小提琴

这个爱好不要和你的专业相关。这样，你就有了另一个合理合法的理由远离你所有的烦恼之源。

比如，你会发现很多科学家、医生喜欢乐器。像发明家爱迪生就喜欢在业余时间拉小提琴。这些科学家的爱好跟他们的专业毫不相关，但正是这种毫不相关可以将你暂时带离焦虑情绪。

而且在你的爱好圈中，你身边的人事物都和你的焦虑圈之外。通过这些有共同追求的人在一起，用冯唐的话来说，就是“你夸夸我，我夸夸你，就什么烦恼都没有了”。

这就是爱好的魔力。

3.把事情放在“我”之前

很多人焦虑，并不是焦虑事情本身，而是焦虑：

如果这件事办不好，客户就不会搭理我了。今年的KPI就拿不到好成绩，影响年终奖。

如果这个东西我不会，老板就不会把重要客户交给我，我就完了。

如果我的孩子考试成绩不好，将来就要去要饭，我不但没有面子，还要让孩子啃老，我后半辈子就完了。

看到没有？焦虑的背后，永远是我怎么样怎么样。把“我”放在事件的中心，焦虑自然就会产生。但如果我们运用心理学的“转念”技巧，把上面的焦虑情绪变成：

客户交代的这件事有难度，我要想想怎么样才能办好。

这个东西我不会，我得赶快把它学会。

我的孩子这次考试成绩不好，我得和他一起分析分析到底是什么原因，有没有什么事情需要我帮忙的。

你看，以上的“转念”都是把重点放在怎么解决这个问题上，而不是放在这件事做不好对“我”有什么影响上。这样做的好处是，能够最大限度地帮你摒弃那些无用的私心杂念，将你的注意力集中到解决事情上。把我放到问题后面，焦虑就自然减轻了。

看完了以上内容，你是不是觉得，冯唐这个人，确实是有点能成事的本事呢？

有一阵子，冯唐很委屈，因为在别人眼里，他就是个赚取文艺女青年钞票的油腻情 色作家。但像罗永浩这种冯唐身边的朋友都知道，冯唐有一套自己的成事心法。否则，他不可能多次跨界，都能够做到如此成功。

有一阵子，身边人都会去向他请教成事的秘诀。冯唐一次次给人家解释：我没有秘诀。虽然成功不能复制，但成事可以。

当然说起来容易，这里面的学问，也是需要聊很久。问的人多了，冯唐想：我干脆写一本书吧！于是冯唐写了这本《冯唐成事心法》。

出版时，冯唐说：我将自己二十年职业管理生涯中吃过的苦、踩过的雷、翻过的山、见识过的人，总结为《冯唐成事心法》。分为 知己、知人、知世、知智慧四个部分讲给你听。

因为冯唐兼具西方管理思维和东方历史观点，所以，他的书以西方麦肯锡管理方法为经，以中国经典成事智慧为纬，再融合自己20年职场亲身实践的经验，以冯唐独特观点+方法语录提炼+丰富运用场景+经验案例+实战方法为内容框架，终于完成了这本《冯唐成事心法》。

我们上面讲述的冯唐对焦虑的处理，就是冯唐在这本书中提到的一小部分。在书中，冯唐还提出了很多更具实操性的观点。

比如，针对别人不给一个新人机会，他总结了一个“信任公式”，按照这个公式去做，你的客户、同事都会比原来更加信任你，你也就能得到更多机会。

如果努力了很久没有效果，你应该如何暂时放下自己的目标，静待风来。

面对管理者，冯唐建议从开会入手，学会管理和组织目标、放权、时间管理等。

冯唐说：我将自己二十年职业管理生涯中吃过的苦、踩过的雷、翻过的山、见识过的人，总结为《冯唐成事心法》。分为 知己、知人、知世、知智慧四个部分讲给你听，以中国经典成事智慧为纬，再融合自己20年职场亲身实践的经验，以冯唐独特观点+方法语录提炼+丰富运用场景+经验案例+实战方法为内容框架。读完这本书后，你相当于身边多了一个冯唐一样的贵人。就像罗永浩一样，身边有了贵人，无论你摔跤多惨，他都有能力帮你东山再起。

读完这本书后，我个人总结，有4类人可以从书中受益：

1. 找不到努力方向和目标的人；2. 焦虑到拼命努力却总是无法成事的人；3. 能力十足但却找不到突破口，需要贵人相助的人；

如果您是属于以上三类人，可以考虑在过年的时候阅读一下这本书。过年之后，您对于自己的认知和对世界的认知，可能都会发生根本性改变。而这种改变，恰好是自我迭代的开始，也相当于交了一个冯唐这样的良师益友，让您在新的一年，不再孤军奋战。