心理练习[心理训练师]

太多的声响让咱们高兴、做个心情稳定的人，但咱们仍是很难高兴起来。名为“焦虑”的石块重压在身上，无力挣扎也无法脱节。

这个时分该怎么办呢？

01

这三个小使命来自咱们的“高兴脆”卡牌

找一个接近的朋友/同学/搭档来一次8秒的拥抱

“2017年宣布在《Scientific Reports》的研讨发现拥抱能让咱们反抗孤独感。倘若是陌生人的拥抱，还可能减轻被社会排挤的感觉。”

打个大大的呵欠，然后再多打几个！

“打呵欠能够协助大脑降温，使咱们增强警觉性，提高功率。”

今日的方针是：找机会大笑一场

“大笑会不规则地轰动你的内脏，导致内啡肽的提高，从而使咱们愈加高兴。“

当咱们逐步变得安然，被承受，哪怕是简略地大笑一场或是与接近的人来一个 8 秒钟的拥抱，咱们都在与迷失的积极心情重逢。

02

让咱们幻想自己假如要去一座森林，这将会是怎样的一座森林，会带着山公、鸟、蛇、背包中的哪些东西。（花三秒的时刻想一下吧~）

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揭晓答案！

? 你所挑选的森林类型代表着自己对未来日子的幻想：

奇幻森林：猎奇心很重，是日子需求有兴趣的人【猎奇、风趣的日子】

热带雨林/亚马逊森林：日子傍边的冒险家、应战者【冒险、应战的日子】

森林公园：这类小伙伴是安全牌，去的当地一定要承认无风险【安全的日子】

卡通森林：这类小伙伴的日子保留着童趣【童真的日子】

? 而带着的东西则代表着自己对人生的心情：

山公：山公代表咱们在这趟游览傍边需不需求伴侣

鸟：对自己的子孙有需求

蛇：蛇代表在你面临未来的人生的时分你对钱的心情

背包：背包代表你为这一个人生，所乐意担负的担负

03

为自己贴上的“标签”，在自己和他人的眼中，我是怎样的呢？标签中的你，可能是安靖平稳的，但现在，请你试着撕掉自己身上的“标签”。

在撕去标签的过程中，你领会到了什么？可能会阅历一些欢喜，一些轻松，一些自在，也有一点难过。但请你知道，当你摘掉面具，任何心情的存在都是被答应的。

以上三个小办法，是简略心思举行的线下活动「心情森林——MINI 森林疗愈日」中，与现场用户的三个互动环节。

简略森林线下心思健康中心受邀参与@MINI我国2021库伯杯城市嘉年华北京站，在首钢园一起打造城市中的 MINI 森林疗愈日。

假如你也想具有更多的心情探究，欢迎参与咱们的线下活动。

「简略森林」线下心思健康中心

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