考试焦虑症的危害[考试焦虑症的表现及治疗方法]

学生在学习过程中不可避免地会发生种种否定的心情，其间考试焦虑是一种常见的心情反响。考试焦虑是学生对考试情境的一种严峻的、相似忧虑的反响。发生考试焦虑的原因，从客观上说，是学生面对的考试适当重要，考试难度过高；从片面上说，是学生自以为敷衍考试掌握不大，预见个人自尊心会遭到要挟。咱们咱们一起讨论焦虑的成因与纠正，尤其是考试焦虑的自我查看、自我排解和自我教操练习，以便协助咱们赶快消除焦虑带来的影响，减缓心理压力，从头找回自傲，掌握住机会，走好人生的要害几步，发明人生光辉。

一般以为，适度的焦虑对个人的学习、作业有利，焦虑过度(高度焦虑)或焦虑缺失(低度焦虑)晦气于学习、作业效率的进步。不同的学习者有着不同的焦虑程度，然后对学习发生不同的影响。

依据焦虑的来历，能够把焦虑分红三种，即：实际性焦虑、神经性焦虑和品德性焦虑。

自對离食的由感知到外界环境中存在的风险和对这种风险的惧怕而发生的心情反响称为实际焦虑。实际日子中，动物、雷电、陌生人、考试等都能够成为发生焦虑的风险源。焦虑能使人采纳举动，也能削弱一个人有效地抵挡风险源的才能，当要挟的来历消除时，焦虑也就随之减轻或消失。

青少年的焦虑还具有以下三种类型，即：情境焦虑、特质焦虑和别离性焦虑。

由于日子中呈现严峻影响，如爸爸妈妈逝世、意外灾祸、事端。或由于家长教育不妥而呈现的焦虑归于此类型。这种情境要素诱发的焦虑一般并不非常严峻，由于患有这类焦虑的青少年，本来的健康状况很好。没有什么心理疾病，只需调整环境，消除严峻事情，或许随同着时刻的逝去会自但是愈，一般不需给予特别医治。

特质性焦虑常具有遗传要素在其间，加上爸爸妈妈自己的问题，可使青少年呈现较为严峻的焦虑症状，并难以矫治。尤其是爸爸妈妈对其症状的焦虑性的反响会更加剧孩子的症状，对矫治很晦气。

别离性焦虑是指青少年，尤其是儿童、婴儿，当与抚养人特别是母亲别离时会呈现显着的焦虑心情。他会对与亲人、家庭的别离深表不安，惧怕幻想中的风险。如总忧虑会有什么意外事情，对家庭过火思念，不肯离家，惧怕一个人独处，严峻的会阻碍学习，导致上学惊骇，见人惊骇。如一个10岁的女孩，其母亲因作业需要去外地，离家前数日，爸爸妈妈与其谈到外地作业一事，该女孩表现出不安、惧怕，不肯与母亲别离。经压服后，她表明懂得道理，协助母亲拾掇东西，回家后就躺在床上哭，往后表现出烦躁不安、脾气大，总忧虑母亲会在外面出事，又忧虑自己患病、学习成绩欠好，并随同睡觉欠好、做恶梦，一个月后考试成绩显着下降。该女孩为典型的别离性焦虑，自己叙说自母亲走后心慌意乱，处于惶惶不安之中，总是忧虑自己或母亲出什么事，又说不出忧虑的理由，所以导致学习学不进去，不能专注听讲。

咱们说适度的焦虑有利于学习成绩的进步，而过度的焦虑则会搅扰学习，所以有必要加以调控。调控的具体方法有：

1. 调整学习担负

教师依据学生的学习才能、基础水平组织学生的学习和课外作业，使学习难度和学习担负不过重，也不过轻。

2. 方针搬运

学生经过一段时刻的严峻学习后，应搬运方针，进行一些其他的活动，搬运对原学习方针的留意，在轻松活动的调节下，焦虑水平下降。

3. 自傲操练

先将导致过度焦虑的原因、消沉的自我意识或严峻、自卑心理状况用书面语言表达出来，而不致使这些原因留在自己的潜意识中而发生保护性按捺；然后想办法找出各种原因的不合理成分、不实际性、不必要性、对个人的损害、消除的必要性、可能性以及往后的心情。这样，将导致过度焦虑的各种原因加以消除，然后进步自己取胜的自傲心。

青少年焦虑并不可怕，只需经过一些向消沉的自我意识应战的操练，就能够协助考试焦虑患者建立正确的自我意象，增强自傲心和自知力，减缓或战胜焦虑的忧虑成分，以一种新的姿势、新的心情相貌，呈现在日常的学习和应试的环境中。愿每位青少年远离焦虑，以一个充溢自傲的我去迎候夸姣的明日。