东莞心理医生[东莞精神心理科医院]

东莞本轮疫情的密接、次密接以及采纳关闭办理的关键区域的人群，原有的日子、作业和学习规则都会产生改动，难免会表现出不同程度心思反响。怎么进行心思方面的调整？

6月25日下午，东莞举行2021年第六场新冠肺炎疫情防控新闻发布会，东莞市第七人民医院（东莞市精力卫生中心）院长袁丁提出了一些主张。

袁丁说，为避免疫情进一步扩展，需对一些关键人群实施关闭阻隔调查。咱们原有的日子习惯打破了，根本的日子习惯产生了改变，很多人会感到不习惯，表现出不同程度的心思反响。如睡觉欠好，食欲欠好，严重焦虑、孤单郁闷、愤恨易激惹、失眠、过度重视健康、忐忑不安等。这些心身反响是人们应激下的正常反响。

当然，因为个体差异，部分人员呈现心身反响长期存在，摆脱不了苦楚，乃至影响正常日子和学习作业，还有一些本来就有心思障碍的有或许病况加剧。则应寻求专业医师的协助。袁丁供给了一些调适办法助有关市民赶快习惯现在的心思状况：

首先应坚定信念。东莞本乡疫情报告后，市委、市政府以惊人的速度，采纳有用的防控办法，对16个关键区域采纳关闭办理，“闪电式”展开多轮全员核酸检测作业，检测成果悉数为阴性。要继续信任支撑党委政府，信任终究会打败疫情的。

二是规则日子作息，特别是要确保规则的饮食和睡觉，并安排好每天要做的工作。

三是要把注意力转移到轻松愉快的事上，做自己眼前能做的工作，如看书、大声朗诵、听音乐、写字、写日记、玩游戏，追电视剧，搞卫生、烹饪、学习一项新技能等，也能够学习瑜伽、渐进性肌肉或呼吸放松练习、正念减压法等。

市精力卫生中心联合媒体特别推出了以“心思战疫”为主题的新媒体专题，内容包括防疫期间心思健康防备关键、缓解心境的图文内容以及暖心、治好系电影荐读等，有需求的朋友能够重视“东莞市精力卫生中心”微信大众号进一步了解。

四是寻觅支撑系统。找乐意倾听和聊得来一同谈天或搞活动。认真地跟家人一同做家务和谈天。谈天的主题丰厚一些，不要只聊疫情。没有跟家人在一同的，能够经过电话、视频谈天等方法跟家人和朋友坚持联系。

五是进行一项训练。每天坚持30分钟的身体训练。特别是心境烦躁时，能够做一遍八段锦或自己喜爱的室内运动。能够运用运动或健身App，跟朋友长途约好一同训练。

六是考虑一些体会。考虑自己能够从这段阅历中取得什么有价值的人生体会。

七是自我调整很困难时，能够经过热线或网络咨询寻求专业支撑。“需求心思协助的市民，能够拨打东莞市心思求助热线0769-22113311寻求协助，咱们很乐意为当事人供给心思支撑、咨询和干涉服务。”袁丁说。

文/广州日报·新花城记者：汪万里

广州日报·新花城修改：杨洪权