考试焦虑的调节方法[调节考试焦虑]

前段时间，参加了教师资格证的考试。

命运特别好，竟然经过了。

之后，还参加了一次普通话的等级考试。

先报告一下效果：考试顺畅经过，能够持证上岗啦。

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从小到大，咱们参加过无数次考试。

你有没有这种感觉：考试接近的那几天，特别严重，胸闷气短，喘不过气来。

乃至有时候，饭也吃不下，觉也睡欠好。

感觉身体被掏空？

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但是，到了考试当天，来到考场，坐在考位上，面临着考卷，反而没那么严重了。

思想不停地作业，似乎打通了任督二脉，胸也不闷了，气也不短了，手中的笔也停不下来了。

上了考场，哪里还管得了严重不严重，惧怕不惧怕。

眼前只需一个敌人：考卷；只需做一件事：答题。

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这是什么情况？莫非这便是传说中的“考前综合症”吗？

其实，无所谓什么症不症的。

只需你是一个有责任感，有上进心，想要考出好成绩的人，在备考时总是会多多少少感到焦虑。

不必忧虑，正常现象。即使是学霸，也相同。

那么，有没有什么好的方法来缓解考前的焦虑呢？

我这有一副药方，三个字：面临它。

在这次教师资格考试的备考期间，我总是冒出这样的主意：哎，这内容也太多了吧，底子背不完啊。

什么！竟然还要临场即兴讲演3分钟，这这这太难了吧......

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满脑子想的都是这个太难，那个背不完，好惧怕，怎样办怎样办......

天然焦虑无比，举步不前。

想都是问题，做才有答案。

我干脆就直面它，面临它，然后开端举动，心境立刻就放松许多。

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例如，我列出方案表，把每天要完结的温习使命，依照方案坚持完结。

第一天的内容难一些，背十页；第二天的内容稍稍简略一点，背二十页；第三天、第四天......

严厉依照方案履行，心中就会发生确定性。

确定性能为自己带来更大的能量和更强的决计。

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没有做任何方案，仅仅凭着自己心境好坏来温习，会有什么成果？

今日上班太累了，就不背了吧，明日多背一点就好。

等到了明日，哎呀，家里的小事真实烦不堪烦，没心境温习了。

好了，这样过了一天又一天，“哎呀妈呀，快考试了，怎样都没好好温习......”焦虑和烦躁就又来和咱们做朋友了。

焦虑来了，别慌，别怕，别啥也不干。

心中默念那三个字：面临它。

告知自己：我是想要让自己变得更好，焦虑才来找我的。

假如我不想尽力，不求上进，焦虑才不会理我呢。

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心态调整完，就开端举动。

列出方案，履行起来。

每天要做的事，有必要完结。

一日接着一日，日日不断；一步接着一步，步步为赢。

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不论是考试，仍是面试。

不管是作业，仍是日子。

任何事，只需你有面临它的决计，做好它的决计，完结它的耐性，做好方案并举动起来。

我信任，没有事能可贵倒咱们。

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看到一句话，特别好。

建立诺贝尔奖的诺贝尔说的。

举动吧，在举动的进程中就形成了本身。

人是自己举动的成果，此外什么都不是。

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