黄轩抑郁症[黄轩真的抑郁了吗]

娱乐圈向来是郁闷症的高发区，杨坤、许巍、朴树等都曾自曝有郁闷倾向，张国荣、乔任梁乃至因郁闷症而自杀，的确令人怅惘。

昨日清晨两点，演员黄轩在微博上酒后慨叹了一大段文字，郁闷的感触十分激烈。

郁闷心情每个人都有。怎么脱节郁闷心情，避免郁闷症越来是咱们日子的必备技术。在这里，咱们给出10条主张，期望给黄轩及其他郁闷的人们一些应对办法，走出郁闷暗影。要知道，乌云往后，便是阳光。

1 郁闷症会诈骗你

郁闷症会企图告知你，你不可爱，没有价值，别人很少或底子就不在乎你，甚或期望你更惨。要知道你不是神，不断提示自己“我不是神”。所以，你不可能知道别人怎么看待你，你脑子里的都是自己想出来的。大多数情况，不是现实。你要想知道别人在想什么，仅有的办法是当面问他们。

2 寻求专业人员的协助

去看医师或心思咨询师，把你糟糕情况倾吐出来。专业人员会倾听你的苦恼，并协助你走出窘境。

3 做些高兴的事（即便你感觉不到高兴，也要去做）

从头拿起你的画笔去创造，再次从事那些从前令你感到高兴的活动，去参与你从前一向想去做的工作。即便你不愿意去做，也要去做。做了之后，郁闷就会减轻。

4 操练正念冥想

从专心于你的呼吸开端。用鼻子吸入，用嘴呼出。不是睡觉，不是考虑。正念冥想是专心于当下的身体，而不是大脑中的思绪。它会使你放松，令你再次充溢能量。

5 搬运留意

不管在工作单位仍是在家中，常常望望窗外，看看这个国际，调查它们。试着找到你觉得美丽或风趣的东西，并把留意力放在上面。

6 穿上美观的衣服

穿上让你感到自傲的衣服。假如你想省劲，随意穿衣服，要抑制自己。“看起来美丽/感觉更好”的倡议不只是适用于女士，对男人也合适。

7 看喜剧或肥皂剧

不要看灾难片或悲情剧。只看喜剧，或肥皂剧，或许看些充溢才智和诙谐的书。艺术是为了引发你的情感，而你现在最需求的情感是欢笑。

8 适度运动

假如能够，做些简略的运动，比方爬一段楼梯，或在小区楼下漫步。没必要从事十分专业的运动，简略运动就好。

9 自动求助朋友

假如在这场战役中你真地输了，记住向别人求助。我就一向是一位友爱而又乐于助人的人。我会不带评判地对待别人，这一点得到了我们的认同，所以他们会打电话来向我咨询。你身边也会有像我这样的人，他们会协助你的。

10 宽恕自己

上面这些技巧假如都做不到，也不要抱怨自己。明日再试一次，不可，后天再试一次。郁闷症自身就现已够难以对付了，不要在不知不觉中损伤自己。

修改：健心房

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