怎么测试焦虑症[如何自测焦虑症]

手机，能够说是现代人居家游览必备的东西。尤其是在线上付出越来越遍及的现在，手机越来越重要，人每天玩手机的时刻也随之添加。因而不少人也随之患上了手机焦虑症，那么什么是手机焦虑症呢？

手机焦虑症望文生义便是人由于手机发生的各种焦虑问题，想要判别自己有没有患上手机焦虑症，能够从以下几点判别：

1、总感觉手机在轰动，作业时将手机放下，但是没过一会，总觉得手机在轰动，好像有信息，但是拿起手机却发现仅仅幻觉。

2、电量焦虑症，外出就事，在未带移动充电器的情况下，发现手机电量过低，就会发生不安，严重的心境。严重者在电量低于90%时就会发生电量焦虑症。

3、时刻将手机拿在手中，放入包中或许一时放下手机就会发生不安全感。

4、时刻看着时刻，一会不看手机就会感觉不安，总觉得自己漏接了什么电或短信。

手机焦虑症的症状因人而异，以上4种是较大都、较明显的特征。很多人会问手机关于人的日子很重要，脱离手机关于大部分人来说是不可能的工作，因而发生手机焦虑症是十分正常的现象。

暨南大学隶属榜首医院精力医学科主任医生潘集阳教授在之前相关的采访中表明焦虑并不是一种病，而是在日子中经常呈现的一种焦虑心境，它和焦虑症有很大的差异。焦虑症归于精力妨碍的一种，比较常见的是广泛性焦虑妨碍，这是一种以继续性的明显严重不安，伴有自主神经功能振奋和过火警惕为特征的缓慢焦虑妨碍。

这一类患者会发生一种莫名的惊骇、忧虑，而这种心境一般继续6个月或以上。

从潘教授对焦虑症的解说中，咱们能够看出手机焦虑症仅仅人心境的一种体现，并没有严重到需求医治的境地。

因而关于呈现手机焦虑心境时，无需太严重，能够经过缓慢地呼吸、放松肌肉，搬运自己的注意力来减轻这种心境。

平常也能够进行其他活动来减轻自己对手机的依靠，比方散散步，听音乐、亮点纸质书等，最终要保证自己有足够的睡觉，睡得好，心境自然会比较好。经过一系列办法调理，手机焦虑症状相应会减轻，不需求去医治。