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考试恐惧怎么避免，如何有效应对考试焦虑和恐惧

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考试恐惧是许多学生在学习过程中常常遭遇的心理困扰。每当考试临近，心里便涌上一股莫名的焦虑，脑海中不断回响着“万一考不好怎么办”“别人都比我优秀，我一定会失败”的声音。这种恐惧感不仅源于对分数的关注，更深层次的是对自我价值的怀疑和对未来的无力感。如何

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