如何引导青少年做心理辅导

引导青少年做心理辅导

在如今这个充斥着各种挑战和压力的社会中，越来越多的年轻人感到了心理上的困惑和疲惫。心理辅导成为了迫切需要的一项服务，但同时，也需要引导更多的青少年学会自我辅导，帮助自己走出心理困境。下面我们就来看看如何引导青少年自己做心理辅导。

了解自己的感受

首先，要引导青少年了解自己的感受。很多时候，我们无法直接说出自己的情绪，这时候可以通过写日记、拍照、画画等方式来表达自己的感受。同样，在讲述自己的情感过程时，也可以参考情绪轮流模型，感受到情绪以及情绪的转换过程，进一步了解自己的情绪状态。

掌握自我安抚技巧

在了解自己的情感状态后，掌握自我安抚技巧也是很重要的。对于一些比较常见的焦虑情绪，如情绪低落、烦躁不安、失去方向感，可以通过一些舒缓自己的方式来缓解，如听听音乐、做做瑜伽、看看书、进行深呼吸等。此外，也可以通过记录自己的冥想过程来获取一些安抚自己情感的感悟。

调整自己的思维方式

思维方式有时也会成为我们情感困扰的源头。青少年在心理辅导中，首先需要调整的就是自己的思维方式。不妨换一种角度看待问题，尝试一些不同的尝试方式，提升自己的判断力和处理问题的能力。例如，当我们被负面情绪占据时，可以从自己的优点和强项出发，为自己打气，帮助恢复自信心。

培养社交技巧

另外，合理的社交能力也是辅助调节青少年情感的重要途径。可以在课堂上结交志同道合的小伙伴，共同交流自己的体验和感悟，互相理解、支持和鼓励。也可以参加一些兴趣爱好社团，自我加入到不同的小团体当中，在新的环境和人际关系中搜索新的认可，缓解自己的压力。

在引导青少年做心理辅导的过程中，我们要牢记的是需要提供的不只是技巧和方法，而是更多的是自信和支持。只有在树立自信和提供支持的基础上，青少年才能更好的发挥出自己的潜能和创造力，走出心理困境。