偶尔抑郁[抑郁症多久发作一次]

众所周知，咱们的身体情况许多时分会受心思情况影响，其实，咱们的心思也无时无刻不在受身体以及周围其他外在要素影响！所以，咱们能够试着用外在要素去影响心里，让自己的高兴指数逐步进步！

以下是我自己亲身体会过的几个特别好用的方法，你也赶忙试试吧！

这三种动作都归于肌肤触摸影响，是能够添加人体内多巴胺的含量，使人发生夸姣的感觉的！

尤其是拥抱和牵手，特别引荐！这两种动作会让咱们感触到温暖并且安静，能有效地击溃孤独感！

不论是和伴侣仍是子女，哪怕是爸爸妈妈，作为这几种动作的时分，不只自己感触到夸姣，还能让对方感触到彼此间的心流而无比夸姣。

能够是小新鲜的爱情风，也能够是纯洁的歌谣！只要是节奏简略轻捷，让自己有轻盈安静的代入感都不错！

这些音乐会将自己高兴的回想和感觉调度出来：被人爱着的感觉，享用大自然夸姣的感觉......

当然，假如你喜爱摇滚乐来开释自己也不失为一种方法，能够将压抑的心境经过身体的律动得以疏散开。因人而异。

阴霾的气候简单让心境变得压抑，假如赶上好气候，能够外出去公园漫步晒晒太阳，也能够在阳台沐浴阳光。

假如迟迟没有好气候，也能够经过看那种有许多“阳光沙滩”画面的电影或许纪录片，将自己代入到影片情境中，感触阳光的温温暖明丽，心境也会明亮一些！

一般想到的运动肯定是跑步！慢跑或快跑都无所谓，只要在自己身体接受范围内，尽可能消耗掉身体的能量和攻击力，让身体有轻捷的感觉，然后平复心情！一起，跑步能让人注意力搬运，思绪也就没有那么杂乱，大脑也会轻松许多！

除了跑步，跳绳、打球和大扫除等也是不错的方法！都是压力不大的运动，自己能轻松开端，也能满头大汗完毕，然后开释掉自己的不愉快，然后取得由内而外的轻松感觉！

色彩对心思的影响一向都很明显。看到赤色，咱们会想到热心和炽热；看到橙色，咱们会想到芳华和生机；看到黄色，咱们会想到阳光和愉快；看到粉色，咱们会想到甜美和夸姣。

我中学的时分很内向，特别喜爱紫色；上大学了有些郁闷，喜爱蓝色；作业后一点点找到了自己的喜好，开端喜爱果绿色；而现在，我特别喜爱黄色和橙色，由于那是阳光相同的色彩，能让我感触到生命的生机和当下日子的阳光。

所以，能够选一件你特别喜爱色彩的衣服/裙子，多照照镜子，看着阳光温暖的自己，告知自己，这是一个多么健康又有生机的人啊，今日又会是夸姣的一天！

以上部分主张和《重启人生：怎么走出原生家庭暗影》不约而同，书里边还有更多好方法，假如感兴趣能够到图书馆借来看看（专业性太强，不太主张购买）。

我是Jennifer花花，专心于共享有用的经历和有意思的考虑，点击重视，还有更多惊喜哟！