节前焦虑[节前廉政提醒短信]

国庆小长假到了，但许多人却并不轻松，比方有的人在节前赶作业、追进展、搏成绩，被“节前焦虑”缠身；有的人忧虑假日少纵即逝，又到了儿女离家、白叟空巢、自己开工的时分，不免焦虑不安。其实，在日常日子中，咱们也常常会听到身边有人说自己“焦虑症又犯了”。那么，终究什么是焦虑症？焦虑症有哪些体现？怎么正确对待焦虑心情呢？

据新华网报导，焦虑症也被称为焦虑妨碍，是一组精神疾病的总称，常见的有广泛性焦虑妨碍、惊慌妨碍、交际焦虑妨碍等。上述疾病均以焦虑症状为首要临床体现，包含严重不安、诚惶诚恐、不知所措、心慌意乱、没有耐性、遇事朝害处想等。一起，患者还或许呈现一系列躯体症状，包含头晕、胸闷、心悸、呼吸困难、口干、尿频、尿急、出汗、震颤和运动性不安等。

值得注意的是，许多人在呈现焦虑心情的时分，就以为自己患上了焦虑症。其实，焦虑症和焦虑心情并不相同。浙江大学医学院隶属第二医院精神科主任医师李惠春在承受《钱江晚报》采访时介绍了二者的差异：

1.焦虑症：平白无故，没有清晰目标和内容的着急、严重和惊骇，好像某些要挟即将来临，但患者自己说不出终究存在何种要挟或危险，一起，这些负面心情继续的时刻很长。焦虑症会给患者身心健康带来损害，比方不能集中精力作业、忐忑不安、失眠多梦等。

2.焦虑心情：这是一种常见的心情体会，人们在面对必定程度的实际危险时，常常会发生忧虑和疑虑。这种焦虑是正常的，从某种视点来说有利于自我设定躲避危险的方案而成功实现目标。

关于焦虑症患者来说，必定要及时就医。《北京晚报》指出，焦虑症会长时间对人体健康发生不良影响，并且损害会越来越大。一起，焦虑症患者很难依托自己“走出来”，而是需求“药物+心思”医治。关于呈现焦虑心情的人来说，则应该学会及时调整心态，复旦大学隶属中山医院心思医学科主任季建林在承受《生命时报》采访时表明，焦虑心情是正常的心思反响，应该学会和焦虑“和平共处”。季建林提出了以下四点主张：

01

揪出本源。剖析焦虑心情呈现的原因，然后逐一击破。

02

不想成果。做任何事情都会面对应战，呈现一些严重、焦虑的心情是正常的。此刻，不要过多地想成果，而要试着从中取得成就感。

03

搬运注意力。不要堕入“越焦虑就越想入非非，想多了更焦虑”的恶性循环。一旦开端堕入焦虑心情，就要及时提示自己涣散注意力，避免心情变得越来越糟。

04

学一招“自我放松术”。放松的办法许多，但只要合适自己的办法才最有用。最简便易行的办法是深呼吸，焦虑时无妨闭目深呼吸三次，让大脑完全放空。（朱雅文）

本文由中国人民解放军总医院榜首隶属（304）医院八一大楼门诊部主任彭国球进行科学性把关，专家现在的研讨范畴为健康摄生类、临床医学类、心思医学类。

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