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心理学与生活[心理学与生活读书报告]

更新日期:2021-11-09 07:59:04  来源:www.sglongjoy.com

导读毁一个人的最好的方法便是让他求完美和到达极致。这个国际不是这样的。花没有全开的时分才是最棒的,花一全开就离落花很近了,月亮一旦全圆,离渐渐变成残月也很近了!在心思圈呆久了,看的书和听的故事越多,我就越发现——许...

毁一个人的最好的方法便是让他求完美和到达极致。

这个国际不是这样的。

花没有全开的时分才是最棒的,花一全开就离落花很近了,月亮一旦全圆,离渐渐变成残月也很近了!

在心思圈呆久了,看的书和听的故事越多,我就越发现——许多心里问题的原罪,都是一种近乎偏执的苛刻的自我要求:

要优异、做好人、不能犯错.....

为了到达这些要求,有的人偏执,有的人郁闷,有的人割裂。

所以我经常在文章里鼓舞咱们放松一些:不优异/不如人意/犯点错,也不要紧。

你是否有过对自己不满意的时分呢?

有时分,咱们认为自己寻求的是“更好的自己”,其实没有看清,咱们是被尘俗的规范绑架了。

“ 有时分,咱们认为自己所寻求的是想要的“更好”,却不知,它就像一个骗局,将咱们一步步引进死胡同。“

寻求一个完美的解,不接收不完美,不接收失掉

许多人无法作出挑选的原因是在苦苦寻求一个完美的挑选,总期望自己的挑选是满有把握的,能确保是百分之正确的,但是国际上底子没有这样的挑选。

有所得必有所失,每一个“是”的反面是个“否”,这是挑选的实质。

鱼与熊掌常常不行兼得。假如你非要寻求一个必定完美的挑选,就相当于水中捞月。

心思学研讨证明,妄图到达完美境地的人与他们或许取得成功的时机,恰恰成反比。

寻求完美给人带来极大的焦虑、懊丧和压抑以及深深的自卑。

工作刚开端,他们就在忧虑着失利,生怕干得不行美丽而辗转不安,这就阻碍了他们竭尽全力去取得成功。

而一旦遭到失利,他们就会反常悲观,想赶快从失利的境遇中躲避开去。

他们没有从失利中获取任何经验,而仅仅想方设法让自己防止为难的局面。

苛求完美,恰恰是人们寻求美好最大的妨碍。

完美主义者一般教条、苛责、防范心强;

他们过分地重视成果,致使他们热衷于设定过高乃至不切实际的方针。

正如心思学家阿瑟·帕克特所说:“关于完美主义者来说,接连统一体上只存在两级,他们无法意识到还有一个中心地带,他们很简略被极点思想所操控。”

简略来说,他们对许多事物都存有很高的心思预期,到达了,就能够承受。

假如没到达,那就会呈现种种负面心情。

完美主义的人,总是对自己严厉得过了头。

咱们为什么要优异?

怎么免除,就要先回到实质的问题上来:咱们为什么要优异?

这个开端的信仰依据心思学的推论,要回到咱们的原生家庭里来,在你生长的环境里,你妈不断给你暗示“你不优异”,然后再要求你“优异”,以完结她好妈妈的自恋的错觉:

经过我的教育,我教育出了优异的孩子!

这个说法很精神分析(有点夸张),但假如你嚼一嚼品一品,确实如此,妈妈们会经过这样的方法来完结这个心思游戏:

当你犯错,她就责备、数说、心情欠好。

意思是你是不应犯错的,一次都不能,由于你每逢犯一次错,我就不会宽恕也不会接收。

你犯错便是欠好的,你只需改正了才是好的。

每逢你不到达她优异的规范,她就有“他人家的孩子”之类的理由来摧残你,说怎么回事呀,为什么考欠好啊,之类的。

当你到达的时分,她就给予“不批评”和“必定”这两种奖赏。

总归,只需你没做到10分,不管你做到的是5分,仍是-5分,成果都是相同的。

叫做:你不值得被爱!

他们不是在寻求成功的趣味,而是在躲避失利的惊骇。

许多爸爸妈妈们,为了让孩子们更习惯社会,也为了让自己变成一个优异的爸爸妈妈,在他人更有体面有位置,竭尽各种方法去让孩子优异。

所以,在最能取得爱和安全感的家庭里,却用了最残暴的适者生存规律:

偏心成果好的孩子,给他更多的关怀;

考好了全家高兴,奖赏孩子;

考欠好,这个家庭气氛都懊丧等等......

这会让咱们从小就感到一种失望:

我,不会平白无故被爱,除非变得优异。

这种阅历会在日后的校园、社会中得到验证和强化。

优异,变成了一个人行走江湖的兵器和防护。

但也给人的心里落下了很大的缺口:

实在的我不配爱,只需优异才配爱。

所以要不断逼着自己优异,才能够不那么战战兢兢。寻求完美是一种自我维护机制,它背面有一个巴望:我期望自己是一个有价值的人。

一同,还有一份惊骇:我不行好,他人不认可我。

这成了现代人心里抵触的一个重要来历。

日子中有那么一些人,总是对任何工作都寻求完美,所以一般被称为完美主义者。

寻求完美是一种好的质量,但是假如不管实际情况,盲目寻求每件事都要做到不切实际的完美,然后特别惧怕呈现失误,当呈现过错的时分,很简略就会全盘抛弃。

所以,完美主义是一种不良的心思妨碍,会对日子形成一些晦气的影响。

完善主义者惧怕遭到负面点评——自卑到谷底

完美主义者事事寻求完美,所以他们无法忍受对他们的一些负面点评,也无法忍受自己有缺点,一些负面的点评,就等于否定了他,担任的点评如同令他们变成了一个无能的人。

他们很难面临毫无价值的自己,但是咱们有必要要知道,每一个人都不免有缺点和瑕疵。

不行能每一个人生都会遭到他人的欣赏和认可,但他们如同并没有知道到这一点,面临负面的责备和谈论,常常令他们感觉到十分消沉,乃至置疑自己、然后抛弃自己。

由于过分寻求完美,总是忧虑有些工作做得不行好。

长期堆集的心情没有被消化,其成果便是要么没事,要么便是心情大迸发

“拼命三郎”蔡依林就曾经在一次采访中表明:寻求完美便是一个bull shit (狗屎)。

蔡依林对完美的寻求能够是到了极致,学习舞蹈时,她一天要练14个小时,练到伤痕累累,累到晕倒,应战芭蕾舞20转,练到肩胛歪掉,大腿肌肉拉伤……

为了在粉丝面前展示完美的一面,她乃至刷牙时都把一只脚挂在膀子上练一字马。

不断地寻求完美,如同已经是她生射中不行丢掉的一部分了。

但是蔡依林却自嘲说:“曾经寻求完美,让自己活得不像人,由于永久追不完。”

由于寻求完美,她对自己要求十分地严厉,按她的话说:“(我是)要做就要做到极致的人,比一般人还张狂。”

可到头来却找不到自我。

直到身体被拖垮的时分,她才发觉“身体在练习、暗斥我,不要再这样对自己。”

让自己成为更好的人没有错,但是完美是追不完的,盲目地寻求完美只会堕入一种张狂的怪圈之中,却对寻求过程中失掉的东西浑然不觉。

据蔡依林自己说,UGLY(丑恶)代指自己心里心情,当她开端拥抱自己心里昏暗丑恶的一面后,得到的反应却是BEAUTY(美丽)的。

这不是一个歌手为了炒作或投合群众而说的客套话,尽管被封为“亚洲天后”等称谓,但蔡一直是位颇不自傲的女人。

比方2012年在《Myself》国际巡回演唱会上,蔡流泪自白“有人在当我得金曲奖的那刻,他们觉得是体操选手得奖。

那一刻我真的对自己超级没有自傲心……

当你很用心很用力去扮演的时分,他人一棒把你打醒……我一般要装备自己,很刚强地站在你们的面前。”

正如蔡在歌曲《我》中所唱的“我用他人的爱,界说存在,怕生命空白”,她2009年时就几乎溃散,“走在路上会觉得他人投射在你身上的眼光都是欠好的”。

一直以来活在他人的眼光与口水中,既是蔡依林的宿命,也是她的心魔。

因而,当她在发新专辑时说出“曾经是没有做到一百分,我就会很自责,我觉得我是一个不值得一提的人”时,激起了许多女人受众实在的认同感。

究竟,自我否定,是环绕大多数女人终身的焦虑源泉。

咱们都妄图从“不优异”完成到“优异”的跨过。这就意味着一个很严峻的问题:

假如我一旦改动成了,我的潜意识还知道我吗?

所以我的潜意识要阻挠我自己,持续这个魔咒:

我甘愿呆在舒适了解的感觉里,也不乐意成为一个好的但生疏的自己。

实在的优异应该是这样的,至少我搞了心思学后,开端了这样的还算他人眼里优异的转化:经过自我完成来优异。

玩着玩着就优异了

其实实在的答案应该是:我信任我原本便是优异的,底子不需要什么证明优异。

我仅仅完成了实在的我罢了。

什么是自傲?

复旦网红教师陈果说过,许多人说的自傲,其实不叫自傲,而是叫他信。

他人信任你了,你才乐意信任自己,这就叫他信。

但实在的自傲,是他人不信任你,你也仍然能够信任自己。

我很认同这位教师的观念,所谓的自傲,是自己信任自己

现实日子中很少有人觉得自己是完美的,咱们都在用完美的要求来批评自己。

但是,只需是人,就会有不完美。

承受自己的不完美,在这个基础上,逐步地改进、前进,用一顿美餐、一个懒觉、一件新衣服来奖赏自己的小小前进,能够逐步脱节不完美给自己带来的无力感。

生命的意图,并不是逝世。

而是在于咱们所存在的每一秒,咱们在每一个当下,关于咱们眼前的全部是怎么去感触。

活着,便是活着,咱们只需具有当下这一刻,就具有的足够多我或许不完美,但我实在。

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作者简介:小贤教师

国家二级心思咨询师、塔罗牌占卜师、行星能量颂钵疗愈师,自在码字人,培训师。

领会爱的老魂灵,人生路的探索者。

重要的是:一个仔细热爱日子的心思师。

以有限文字,写无限或许!

写字便是与自己对话,脑洞大开谈爱情,不正经说心思,只说有用心思。

能温情卖萌,也能尖锐警醒。

倡议以爱为实质的精神日子,一同感悟日子的真理,生命的真意!

我遇见你,然后遇见我自己!——有用心思学

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